4/30
夜勤明け。
結構疲れが溜まってきている。
この疲れの溜まる原因も把握できているので、そこを改善するようにしよう。
これがまた難しいのだけれども。
この日は外へは行かず、ローラーで強度高めの練習をしようと思って。
あえて数値を決めずに、踏めるだけ踏んでどれくらい持つかを試してみた。
10分アップしてから、2分+1分レストを10セット。
1本目:Ave 290W, 平均心拍 167
2本目:Ave 270W, 平均心拍 167
3本目: Ave 252W 平均心拍 168
4本目:Ave 260W 平均心拍 170
5本目;Ave 258W 平均心拍 172
6本目:途中で酸欠で終わり。。。
3本目から垂れるという情けない結果。。。室温も蒸し暑くなり、小型扇風機では対処しきれず、サウナの中でもがいている感じになり、5セット目が終わった時に酸欠で倒れそうになり、小窓を開けて少し長めに休んでから6セット目に入ったら、目の前の景色が斜めに滑っていくと思ったら、自分が自転車から落ちそうになってハッと気付いて、脇の壁に支えられて何とか落ちずに済んだ。。。危ない。。。
以降、練習中断して、涼んでいたけれど、異常なくらいの発汗でビックリした。
まだまだ、暑さに弱いと実感。。
夜勤明けは、血液がドロドロになりやすいと聞いているから、血のめぐりも良くなかったんだろう。
もう少し、冷静に自分の体調に見合った練習が必要だと実感した。
傷心のまま、夜勤へ。
5/1
夜勤明け。夜勤期間が終わった!!
今日は休みなので、モリモリ乗ろうと思ったけれど、蓄積された疲れの影響で、中々起きれず。
でも走らないのもアレなので、準備。
ボトルにCCD500mlと水500ml, 補給食はスポーツ羊羹。
9:40自宅発。
いつも通り、住宅街→国道→小貝川サイクリングロードへ
ラップボタン押して、20分走をと思ったけれども、いつもの空いているサイクリングロードとは違った雰囲気だ。。。
今日は一般的に平日ではないみたい。やはり、休みの人が多いみたいで、人も自転車も多くて、20分走は止めた。
天気予報通り暑いし、体調も考慮して、楽過ぎず、辛すぎない、バランスの良い負荷で走って、脂肪燃焼を促進させる事にした。
いつもこの時期には、たくさんの鯉のぼりがある場所へ行ってみたものの

準備中なのか、あるいはこの程度に縮小されてしまったのだろうか。
いつもなら対岸まで多くの鯉のぼりが泳いでいるのに、今日はまばらだった。
インスタやってないけど、インスタ映えする場所だと期待していたので、少しがっかり。
田んぼ道。

ここも田植えが真っ盛り。
じいさん軽トラは、田圃の状況を見ながら、ゆっくりフラフラ走っている事が多いので、こちらから近づくと巻き込まれる事もあるので要注意。
最後の大通りも、交通量多めの中、みっちりもっちり走って練習終わり。
走行距離:60km
走行時間:1:56:49
消費エネ:1223kJ
NP 201W
そういえば、今週末レースであることを思い出した。
体調管理もしっかりしないと。
夜勤明け。
結構疲れが溜まってきている。
この疲れの溜まる原因も把握できているので、そこを改善するようにしよう。
これがまた難しいのだけれども。
この日は外へは行かず、ローラーで強度高めの練習をしようと思って。
あえて数値を決めずに、踏めるだけ踏んでどれくらい持つかを試してみた。
10分アップしてから、2分+1分レストを10セット。
1本目:Ave 290W, 平均心拍 167
2本目:Ave 270W, 平均心拍 167
3本目: Ave 252W 平均心拍 168
4本目:Ave 260W 平均心拍 170
5本目;Ave 258W 平均心拍 172
6本目:途中で酸欠で終わり。。。
3本目から垂れるという情けない結果。。。室温も蒸し暑くなり、小型扇風機では対処しきれず、サウナの中でもがいている感じになり、5セット目が終わった時に酸欠で倒れそうになり、小窓を開けて少し長めに休んでから6セット目に入ったら、目の前の景色が斜めに滑っていくと思ったら、自分が自転車から落ちそうになってハッと気付いて、脇の壁に支えられて何とか落ちずに済んだ。。。危ない。。。
以降、練習中断して、涼んでいたけれど、異常なくらいの発汗でビックリした。
まだまだ、暑さに弱いと実感。。
夜勤明けは、血液がドロドロになりやすいと聞いているから、血のめぐりも良くなかったんだろう。
もう少し、冷静に自分の体調に見合った練習が必要だと実感した。
傷心のまま、夜勤へ。
5/1
夜勤明け。夜勤期間が終わった!!
今日は休みなので、モリモリ乗ろうと思ったけれど、蓄積された疲れの影響で、中々起きれず。
でも走らないのもアレなので、準備。
ボトルにCCD500mlと水500ml, 補給食はスポーツ羊羹。
9:40自宅発。
いつも通り、住宅街→国道→小貝川サイクリングロードへ
ラップボタン押して、20分走をと思ったけれども、いつもの空いているサイクリングロードとは違った雰囲気だ。。。
今日は一般的に平日ではないみたい。やはり、休みの人が多いみたいで、人も自転車も多くて、20分走は止めた。
天気予報通り暑いし、体調も考慮して、楽過ぎず、辛すぎない、バランスの良い負荷で走って、脂肪燃焼を促進させる事にした。
いつもこの時期には、たくさんの鯉のぼりがある場所へ行ってみたものの

準備中なのか、あるいはこの程度に縮小されてしまったのだろうか。
いつもなら対岸まで多くの鯉のぼりが泳いでいるのに、今日はまばらだった。
インスタやってないけど、インスタ映えする場所だと期待していたので、少しがっかり。
田んぼ道。

ここも田植えが真っ盛り。
じいさん軽トラは、田圃の状況を見ながら、ゆっくりフラフラ走っている事が多いので、こちらから近づくと巻き込まれる事もあるので要注意。
最後の大通りも、交通量多めの中、みっちりもっちり走って練習終わり。
走行距離:60km
走行時間:1:56:49
消費エネ:1223kJ
NP 201W
そういえば、今週末レースであることを思い出した。
体調管理もしっかりしないと。