E-17 山練

今日の目的

とにかく、痩せつつパワーを得なくてはなりません。

ということで、楽しく長く走れて、きつめな走りも出来るMTBで山へ行くことにしました。その後の予定も考慮し、3-4時間走ることを目標にしました。

麓まで

昨日の疲れがあったので、スタートは足を回すことを意識。しかし若干の向かい風で、気づくと踏んでしまう状況ではあったものの、速度はそんなに出ていなかった模様。スピードセンサーは電池切れで使っていないのですが、景色の流れで、遅いなぁと気づくことに。

道中にある同峰公園のイチョウ並木が見事で、写真撮ろうと思ったのですが、人がたくさんだったので、スルー。

そっから黙々と北上し、山を目指しました。

今日は空気が済んでいて、山がきれいに見えました。

ここまで、補給はせずに走れた。

朝日峠～雪入～青木葉峠～旧パラグラ広場

朝日峠へ到着し、気合いを入れて登り始めたものの、ギアを面白いくらい下げて、でも本人は今まで以上に踏むことを意識して登りました。

景色を堪能できるくらいゆっくりだし、ショッパイ汗を垂れ流しながらの登坂でしたが、後ろからローディーが追い抜いてくるかもしれない想定で、必死に踏みました。

登りは日差しを浴びることも多く、いつも以上にがんばって登っていたので、たくさん汗を掻きました。補給も忘れずに、ボトルに入れたアクエリアスをちょびちょびと。

朝日峠も、色付いてましたね。

踏んでいると、肩に力が入っていたり、状態が前のめりになって、赤ベコみたいになりそうになり、気づいて修正を繰り返して、やっと登った感じ。

途中すれ違ったローディーの細さに憧れを抱きつつ、もっと痩せようと想いを新たに、走りました。

いやしの里への分岐を曲がったら、紅葉がきれいでした。

そっからそのまま雪入集落まで下ったものの、日陰で思っていた以上に空気が冷たくて、さっきまで掻いていた汗が一気に冷え、寒い下りとなりました。

下りきった雪入集落は日が照っていて暖かくて、寒さはここで解消。そして、青木葉峠への登りへ。

ここもしっかり踏んで、楽をしないように走り、途中　金命水の湧き水がガラガラだったので、もう一本、水を入れていたボトルを空にしてから、金命水を汲んで、一気飲みしてから再度継ぎ足し、これは金魚用に。

再び登り始め、峠の頂上についた時は、少し疲れたかなぁと思ったですが、割りと人がたくさん居たので休まずに、雪入山方面の登りトレイルへ。

トレイルを登り始めたら、急にお腹がすいてきて、ボトルのアクエリアスを飲んだが、まだ足りない感じ。登り終えた先の旧パラグラ広場で補給しようと、そのまま登ったら、少し体が小刻みに震えだした。

旧パラグラ広場では、おじさんが一人佇んでいて、邪魔しちゃ悪いなぁと思ってベンチでは休まず、少し先の茂みの所で、体の震えが止まらなくなって、急いでチョコレート羊羮を一個食べて、深呼吸したら治った。

それまでの登りで、いつも以上に踏んでいたことと、デブであることで、エネルギー消費量が多いのでしょう。困ったものです。

ジープロード～朝日峠展望台

ジープロードは日が当たらない場所なので、さっきまで掻いた汗が一気に冷えて、最初は寒かったけれど、適度なアップダウンがあり、登りで思いっきり踏んで体を暖めを繰り返し、なんとか寒さを凌ぎました。デブなので、多少な寒さには耐えられるんですが、汗が冷えるとどうにもならない。

今後、更に寒くなってきた時の対策はどうしようと考えながら走っていたら、コーナー抜けた先で、ハイカーの方が居たので、めちゃくちゃビックリして、自転車乗りながら跳び跳ねそうになった。

ここのジープロードを走っていて、人と遭遇する事が無かったので、最初人じゃない方だと思ったけれど、挨拶してくれてホッとしました。あぁ、人だった、と。

ジープロードを終え、朝日峠頂上へ合流後、パラグラ広場へ

今日はスカイツリーも、牛久大仏も見えました。

休みながら補給食を食べようと思ったけれど、無かったので、少し下ったところにある駐車場にある自販機で、コーラを補給後、出発。

筑波スカイライン～不動峠

かなりの足パンで、少し踏むと痙りそうになる足でも、しっかり踏もうという意識の元、黙々と走りました。疲れてからが練習だ、今出来る事を精一杯やって、後々後悔しないように。

ここも綺麗に色付いていましたが、落葉が多いようで、もうそろそろ筑波山にも平穏な時間が訪れそうです。

筑波スカイラインの下りを快調に飛ばし、不動峠へ続く分岐を曲がろうとしたら、自分の不注意で、不動峠側から登ってきた車と、正面衝突しそうになった。

とっさに、後ろタイヤを滑らせて横向きにして、すぐに反対側に重心移動して左側に抜けて、ギリギリ車を交わせました。

自分の不注意が原因だったので、猛省。

若干恐怖で震える体を抑えつつ、不動峠を慎重に下って、それでも寒くてブルブル震えて下りきり、麓の運動公園でホットミルクティーを補給して、日向ぼっこしながら一休み。

公園～つくば市内～自宅

あまりにも足パンで、こっから自宅まで走りきれるかなぁと不安だったのですが、奇跡的に追い風☆

田んぼ道を颯爽と走り抜けた後、横風に変わってしまい、乳酸出まくりの足パン状態で、三段坂で必死にもがいてインターバルを。ダンシングすると足が痙るので、シッティングでしたが。

つくば市内の通りは人が多く行き交っていたので、マスクを着けて通過。どうも下校時間だったようで、学生が多かった。

大通りで走りやすい区間から、再び踏み始めて、割り込み左折する車にやきもきしながらも、速度落とさずに曲がったものだから、ポール曲がりきれずにぶつかりそうになって慌てる運転手を見てほくそ笑みつつ、それが一台だけではなく、他の場所でも複数台が同じような事をするという所に、地域性を感じながらも、無事練習終わり。

約4時間走りました。

今日の課題

負荷が上がっている時、余計な所に力が入りすぎて、より消費してしまっていたので、もっとリラックスする事を意識すること。

腹筋が弱くて、上体が安定しないので、今日からもっと腹筋を。