１月８日 ランニング

３０分間は　キロ５分ペース　で頑張ったが　最後まで維持できず

フラフラでの　６０分走


それでもヨシと思える。　休日は６０分走をしよう

次は９０分　走れる力をつけることを目標





走行時間　６０分　　距離１１．１７Ｋｍ　　消費カロリー８３１Ｋｃａｌ


体重は　６７．５Ｋｇ　　体脂肪率１６％