栄養のお話✨

寒暖差が激しいこの季節😂
体がついていけず、体調を崩される方も
いらっしゃるようです🙇🏻‍♀️

トレーニングジム エクラル
オーナーmihoです

とにかく、基礎代謝を上げ、免疫力をアップしていきましょう❗️

ちなみに、私は朝、晩、と、2回、
プロテインとアミノ酸を飲んでおります👍


■ダイエット効果を確実にするアミノ酸とプロテイン
そこでおすすめなのが「アミノ酸」。
このアミノ酸は、運動中のエネルギー確保と疲労軽減、そして筋肉を作るための栄養で、筋トレをする30分ほど前に摂取すると効果的と言われています。

運動後に摂ると効果的なのは？


効率的な筋力アップを助け、基礎代謝の向上に役立つのが定番の「プロテイン」です。


プロテインは、マッチョな男性だけのものではありません。むしろ、女性が積極的に摂ってほしい栄養。身体を美しくシェイプさせるには筋肉が必要ですが、女性は筋肉よりも脂肪の方が多いので、自分の筋肉をつくる大事なタンパク源と捉えて下さい。


飲むタイミング
筋肉を成長・回復させようとする成長ホルモンが分泌される運動後、もしくは就寝前に摂ってみてください。


もっと手っ取り早く脂肪を燃焼したい！　という人は、余計な脂肪を落とすといわれる栄養素で、注目のサプリメント「L-カルニチン」を摂取してみてはいかがでしょうか❗️❗️

L-カルニチンは、脂肪と直接結合して脂肪をエネルギーに変える過程を手助けする栄養素といわれています✨✨✨✨✨



とくに女性向けのサプリの場合、このL-カルニチンをはじめ、美しくシェイプアップするための補助栄養素を含んだバランスのよいサプリなど、多くの商品が展開されています😊😊😊


日頃の食事だけでは、
なかなか、1日に必要な栄養素は摂取できないものです…

サプリメントを補助食品として摂取していく事は、非常に大切ですよ〜❗️


サプリメントに興味がある方は是非❗️
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