ECLALE×栄養 “クイズ！カロリーが高いのはどっち！？” 第4弾

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みなさん、おはようございます

もーりーです♪

毎日言うようですが、しっかり水分補給！行ってくださいね(`･ω･´)！

（目安は1日2ℓ以上ですよ～）



さて、本日はお久しぶりに、、、　“クイズ！カロリーが高いのはどっち！？”

をお届けしてまいります(^^♪

今日で第4弾となります！

早速ですが、今回比べていただくのはこちらっ


↓　↓　↓　↓　↓　


Q.次の2つのうち、どちらの方がカロリーが高いでしょうか？



生ハム　VS　ローストビーフ




＊どちらも、100gあたりのカロリーでお考えください!(^^)!



豚肉VS牛肉のこの対決！

どちらに軍配があがるのでしょうか？！

およそ何kcalなのかも、ぜひ考えてみてくださいね


正解は、次回、発表させていただきます(`･ω･´)



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ECLALE×栄養 “実は身体に良いが、過剰摂取は禁物！！ブラックコーヒーのお話②”

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みなさん、おはようございます

エクラルのもーりーです(*^-^*)

水分補給していますか？しっかり水分摂りましょうね



さて、本日は前回の続き。

“実は身体に良いが、過剰摂取は禁物！！ブラックコーヒーのお話②”

をお届けしていきます！



そして今回は、ブラックコーヒーの過剰摂取について迫ってまいります


前回はブラックコーヒーの良い面として、カフェインによりダイエット効果あり！とご紹介しましたが、

ブラックコーヒーを過剰に摂取すると、、かえって太ると言われています。

その原因とは、、こちらもカフェインなんです！！



カフェインには、ストレスホルモンであるコルチゾールと呼ばれる物質を体内で増加させてしまう作用があり、

それにより、心拍数や血圧の上昇・エネルギーを蓄えようとする・筋肉を分解

などの作用が起こってしまうんです(@_@)！

そのため、カフェインの過剰摂取が原因で、内臓脂肪を増加・蓄積させてしまう恐れがあるのです


では、どうすればよいのか、、

ブラックコーヒーは適量を飲むようにしましょう！

コーヒーを飲むときは、1日3~4杯を目安にして飲むようにしてください。

それ以上であると、脂肪の蓄積などを招く原因となってしまうので注意が必要です。


2回にわたり、ブラックコーヒーのお話をお届けしましたが、

良い面・悪い面、まだまだあるかも知れません！

それぞれに注意しながら飲んでいただければと思います(^_-)-☆



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ECLALE×栄養 “実は身体に良いが、過剰摂取は禁物！！ブラックコーヒーのお話”

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おはようございます！

モーリーです

30℃を超える日暑い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？

喉が渇く前に水分補給！を心がけてくださいね



早速ですが、本日のテーマはこちらっ!!
　↓　↓　↓　↓　↓

“実は身体に良いが、過剰摂取は禁物！ブラックコーヒーのお話”

をお届けいたします(^O^)／


まずは、ブラックコーヒーにまつわる良い効果から迫ってまいりましょう


1．ダイエット効果

ドリップ式のコーヒー1杯（150ml）に約100㎎のカフェインが含まれます。

そんなカフェインには、

脂肪の分解速度を速める。自律神経である交感神経を刺激してエネルギー消費を高める。

などの働きあるため、ダイエットにつながると言えます。

運動の1時間前に飲むことで効果を最大限に伸ばすとされており、

また、カフェインには、集中力を向上させる効果と筋肉痛を和らげる効果があるとも(@_@)！


2．肌のシミ防止効果

30~60歳の女性を対象にしたコーヒーの摂取量と顔のシミ、肌の潤いなどの関係の調査によると、

1日に2杯以上のコーヒーを飲む人は、それ以下の人に比べて、シミが少ない。

という結果が出たそうです


3．リラックス効果

コーヒーの香りをかいだ人の脳波を測定した結果によると、

リラックスした時に出る、脳のα波が活性化したそうです！

コーヒーの香りには、ピラジンをはじめとする数え切れないほどの香り成分が合わさっているといわれております。


4．2日酔いの改善

2日酔いの時に起こる頭痛は、アセトアルデヒドという物質が主な原因であり、

これを体外へ出すことで、頭痛が改善されます。

そこで、コーヒーに含まれるカフェインが有効とされています！



などなど、ここでご紹介したこと以外にも良い面があるかもしれないですね(^^♪

長くなりましたので次回！

ブラックコーヒーの過剰摂取について迫っていこうと思います(`･ω･´)！



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ECLALE×栄養 “タコの食べ合わせのお話”

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こんにちは

エクラルのもーりーです(^^♪

奈良はからっとしたいいお天気で気持ちがいいです

天気はいいですが暑くなりますので、熱中症には十分お気をつけください



昨日ご紹介しました、“低カロリー・高たんぱくであるタコ”

今日は続編といたしまして、

“タコの食べ合わせのお話”　をお届けしてまいります(^O^)／





昨日の繰り返しとなりますが、タコは、低カロリーで高たんぱくな食材です！

また、弾力がありよく噛むため、さらに、消化吸収に時間がかかるため、

ダイエット効果がある食材であるとも言えます


本日は、タコと一緒に食べていただくと良い食材・期待できる効果をご紹介します


　 【一緒に食べるとよい食材】　　　　　　　　　　＜期待できる効果＞
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① うど、セロリ、しょうが、酢　　　　　　　　　① 頭痛、めまい、生理不順

② ほうれん草、ニラ、パセリ、人参　　　　　　　② 貧血、冷え性の改善

③ イカ、シジミ、カキ、卵　　　　　　　　　　　③ 滋養強壮、肝機能強化

④ 大根、しいたけ、ブロッコリー　　　　　　　　④ がん予防、胃腸の働きを強化

⑤ みょうが、しいたけ、ニラ、酢　　　　　　　　⑤ 痔の症状改善


などがあるといわれております。


ご紹介したものを食べると、症状が改善するのには個人差がございます。

また、絶対に症状が治ると言い切れないですが、

ご自身のお身体に相談しながら試されてみるのもいいかもしれないですね(^_-)-☆




さらにお食事について知りたい方。エクラルでのトレーニングが気になる方。は、ぜひっ


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ECLALE×栄養 “低カロリー！高たんぱく！！タコのお話”

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みなさん、おはようございます

モーリーです♪


気象庁より梅雨明けの発表がありましたね(^O^)／

これからどんどん暑くなっていくと予想されますので、熱中症には十分注意して、

水分補給を必ず行ってくださいね



早速ですが、今日のテーマはこちらっ

　↓　↓　↓　↓　↓

“低カロリー！高たんぱく！！タコのお話”

をお届けしてまいります





夏に旬をむかえるタコなのですが、一見栄養がなさそうに見えませんか？

しかし、そんなことないのです！！！

タコは、良質なたんぱく質が多く、しかも、低カロリーな食材なんです(@_@)


また、脂質・糖質の代謝に必要な『ビタミンB2』が他の魚の2~5倍ととても豊富に含まれます！！

ビタミンB2は、加熱により損なわれますが、お刺身など生のまま食べていただくことで、

摂っていただきことができ、皮膚や髪を保護するとともに細胞の再生を助けます



他にも、、、

動脈硬化・眼精疲労緩和・肝機能強化・高血圧予防・美肌効果

などといった効果もあるとされています(`･ω･´)！



さらにさらに、なんといっても、

タコは歯ごたえがあるので、消化吸収に時間がかかり、腹持ちが良く、

弾力があるため噛む回数が多くなり、少ない量で満腹感を得ることができます！

それにより、ダイエット効果の期待もできると言えます



先ほども言いましたが、タコは消化吸収に時間がかかるので、

胃腸の弱い方は食べ過ぎにはお気をつけください



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