夕方で29度！今日も暑かった。
19時前で青空が広がる丸亀競技場。
19時前で青空が広がる丸亀競技場。
暑くてアップは、仲間と話しながら7分55秒のゆっくりペースだ。
本日のメニューは、3000mつまりトラック7周半だ。最初の1周を１分50秒と飛ばしすぎた。徐々に落ちて2分になった。最後の１周は、１分５８秒まで上げて１４分４６秒でゴールした。３キロなら何とかキロ５分を切れるレベルになってしまった。5キロ走ならキロ５分以内は厳しいなあ~
スピード走時は、平均心拍数が165も上がっていた!心臓が苦しくてしんどいなあ~まあその時だけだから、練習会の時だけでもスピード練習を頑張ろう!
