夕食断食

先週のことですが、
７月１日～７日の１週間、
夕食断食なるものをしてました。
３時頃軽くおやつを食べる日もありましたが、
とにかく夕食を食べないというもの。
血の量を増やして元気になる！という体質改善のためにやりました。
同僚が始めて、案外できるというので、私も。

ダイエット目的ではないですが、
夕飯を食べないので、やっぱり痩せます。
私は体重を量ってなかったので実際どうか分かりませんが、
２キロくらい減ったかも？
でも、食べ始めたらすぐ戻るのでは？

胃腸の調子が少し良くなったような気がするし、
なんというか、やる気がアップしたというか、
だる～、ばっかり言っていた私が、
結構動くようになってました。

胃腸を休めるためにも、
１週間ではなくても、２～３日とかやってみるのも良いかもしれませんね。
私は夜はインスタントのカップスープを飲んでました。
水分はいくら取っても良いのがやりやすかった原因の１つでもあります。

やり遂げた！という達成感もあるし、
翌日の夕飯が美味しく感じられました。
食べることについてもいろいろ考えましたよ。
２回しか食べられないので、栄養に気を配ったり。

また、体調悪くなったらするかもしれません。
今は食事は軽めに取るように気をつけてます。
腹八分目が良いのだけど、九分目くらいかな～？

お勧めです。

肩こり？首こり？

こちらを更新する時間がなく、放置気味なのに、
本家を見てくださるときに寄ってくださってるのか？
いつも少しアクセスがあって、感謝です。

現在、衣替えしなくては・・という焦燥感にかられていますが、
４月からいろいろと環境の変化があって、落ち着きません。
いつ落ち着くのか？分からない。
来週の休みには衣替えしたいです・・。

さて、先日朝起きたら首がおかしい。
上を向けない、右を向けない。
寝違えたのかな？と方回ししたり、簡単なストレッチしたりもしましたが、
全く治らないので、ピップエ○○バンを４箇所に貼ってみました。
翌日の午前中までは良かったのですが、午後からまた上を向けなくなり、
２日貼ってましたが、かゆくなってきて昨日剥がしました。
治らない・・。
夫や子どもに揉んでもらうも、左の肩甲骨側から首にかけておかしい。
揉んでもらった瞬間は良いのですが、一瞬。

昨夜は湿布を貼って就寝。

少し楽にはなるのですが、しんどいので、
やはり、自力で治さねば！と
久々にDVDを引っ張り出してきて「自力整体」をしました。

あ～～、体が伸びる～～。
背中が解放される～～。
マジで気持ちよいです。
即効性はないけれども、だいぶ楽になりました。
気持ち良い～～～！と思いながらやるので、余計に気持ち良い。

明日も時間があったらやりたいと思います。
１倍速でやってるので、本当はもっとゆっくりゆったりすると良いのですが、
自分なりのペースでやっています。
１倍速で先生の声を聞きながらやるのが一番合っています。
普通のスピードだと、焦ってくるんですよ。時間が気になって。
なので、この速さで最初から最後までやります。
それでも40分くらいかかるんで。

良くなるといいなぁ～。

久々に体重計

昨日、いつも見ているブログの占いに、
「体重計に乗ってみよう」とあったので、
勇気を振り絞って乗ってみました・・・。

もう～～、怖くてずいぶん乗ってません。
健康診断のときに久しぶりに乗った（９月）ら、太ってたので、ショックを受け、
また、現実逃避してずっと乗ってませんでした。

で、お風呂に入る前に乗ってみたら、
若干減ってました。
元々は痩せていて20歳以降で一番細かった時は43㎏（学生時代、部活がハードだった）。
身長は160cm弱なので、細いですよね…。懐かしい～。
今はあり得ない。

43㎏は細すぎにしても、
自分としては、ベスト体重は45～46㎏くらいかなと思ってます。
体が軽くて動きやすいんですよね。

ですが！子育てで体力があんまり必要なくなってから
毎年少しずつ増えだして…。

去年の健診のときに50㎏をとうとう超えたので、
もう体重計を見なくなったと言う・・・。
重さはいいんですけど、問題は肉の余り具合と、下垂。

体脂肪が25％。
これって多いのかどうか分からないのですが、以前は20％だった。

ちょっと今調べてみたら25％は標準みたいですが、
できれば22％くらいが目標？

http://diet-de-yasetai.jp/nayami/taishibou-average


今年は女子力アップが目標なので、もう少し引き締めたいですね。
リンパマッサージを年明けから始めて、
先日からラジオ体操第一をやってます。
ラジオ体操は昨日でまた６日目なので、まだまだです。
効果があったらお知らせします。
すでに少し体重は減ってるので、効果あるのかも？

一番早いのは晩酌を止めることでしょうが、それは無理。
それを楽しみに１日頑張ってるのに～～～。

少し引き締まったらまたご報告したいと思います。

フェイシャルエステ

先日のことですが、
フェイシャルエステに行ってきました。

（このブログ、年末の掃除を記録するために
当初は開設したのですが、掃除ネタが少なすぎる昨今・・・すみません）

行ったのは、綺羅 化粧品を扱っているお店。
職場の同僚に紹介されて、エステの前に、一緒に連れてってもらいました。
そのとき、カウンセリングをしてもらい、
洗顔とか、メイクなどをしてもらって、
先生がとっても面白い、元気で、明るい方で、
本当にこの化粧品を良いと思って、勧めてるんだな～というのがよく分かったので、エステも申し込みしました。

カウンセリングのときに、一応、勧めておくけどと、
モニターコースの話を聞かせてもらいました。
３か月分の化粧品を半額以下で購入し、最初と、１か月半後、３か月後の経過を追うというもの。

金額を聞いても、高いものでもなく、
私自身、今使ってるのは、化粧品は自家製、洗顔は某ちょっと以前話題になった石鹸（とても気に入ってるのよ）、
ファンデや下地は通販のO社のもので、口紅はD社とか、ち○れとかを使ってて、
とにかくバラバラ。
Ｄ社のを元々シリーズでいろいろ使っていたのですが、
私が気に入る商品はなぜか、販売がなくなるし、種類が増えすぎて、もうどれを選んだら良いかも分からなくなって、嫌になってしまったんですよね。
それで、O社をまあまあメインに使ってはいるのですが、日焼け止めが一番良くって、
他は値段的に手頃かな～？くらいの感じ。

迷っている状態だったので、ちょうど良いかなとも思い、
エステがあまりに気持ちよかったのもあって、
モニターに申し込むことにしました。
そうするとエステも会員価格になるので。

で、洗顔方法や化粧品の付け方をしっかり習って帰りました。
この化粧品の付け方が、重ねづけなので、慣れるまでは大変そう。
今まで、スプレーでシュッシュッとして、それを何回か重ねる感じだったので、
手の平で優しく押さえながら２度重ねて、
その後スクワランオイルを混ぜて丁寧にするのが、なかなか・・・
でも、がんばってますよ。

小鼻あたりの赤く酸化しているところがきれいになるかな？

同僚は肌が本当にきれいなので、私も目指します。
３か月後が楽しみ～。
その前に２週間後にきちんと使えているかの確認があり、
１か月半後に、化粧品の量をちゃんと使ってるかの確認と途中経過の撮影があります。
これで、気に入ったら、綺羅に決めるかも？

また、報告しますね～～。

万歩計

連日、あちこち歩いているのですが、
万歩計忘れたなーと思ってたら、先輩が、スマホにあるやん？と。

なぬー？とヘルスのとこ見たら、ちゃんと換算されてました。
ここんとこ、毎日１万歩以上歩いてます。
とうとう今日は、ふくらはぎが痛くなってきました。
せっかく習ったウォーキングの仕方も何処へやら？です。

で、１日の終わりに毎晩ビール飲んでるので、逆に太ってきてるかも？
明日も多分たくさん歩く。

そして、スーツケースの中身が、お土産で、激重です。
クロネコさんに怒られそー。

１２０５６歩

近くの観光地にクラフトビアバーという、移動ビール販売車が来ているというので、
夫と２人で散歩がてらに歩いて行きました。
せっかくなので、久々に万歩計を装着！
と思ったら、電池切れで、電池を入れ直し、いざ出発。
先日大阪に行ったときもだいぶ歩いたので、あのときもつけとけばよかったな～。

ということで、夫はポケモンＧＯをしつつ、
私は夫が立ち止まっても、先を急ぎ（すぐに追いつかれるので）車が停まっている場所へ。
そしたら、テレビ局の取材が入ってて、
なんか中も入れそうもないし、アナウンサーが取材しようと待ち構えてるしで、
仕方なく、私は久々に商店街をブラブラ。
あら？こんなお店が？など発見もあり、楽しくウロウロ。
夫はずっと観光客の間にまぎれポケモンしてたみたい。

やっとカメラも撤収したので、
４つの味が楽しめるセットと、ナチョスを１皿。
外の広場で観光客のような顔をして乾杯。
ペールビールとか、なんとかいろいろあって、私は黒い色のビールが一番飲みやすかったかな？
黒ビールは独特なのが多いけど、これは美味しかったです。
種類は忘れてしまったけども。
１杯が200ミリで、４杯を２人で分けて、夫の方がたくさん飲んだので、
もう少し飲みたいな～、と商店街で、
瀬戸田レモンの酎ハイ（瓶）を購入。
それを飲みながら、またてくてく。
試験を受ける前にお詣りに行った氏神様へお礼に。
階段がすごいところなんですが、酔っ払いながらもなんとか石段を登り、
帰りもなんとか降りることができました。

で、買い物して家に帰って万歩計を見たら、１２０５６歩でした。
結構歩いたわ～。
おしゃべりしながら歩き、美味しいものをいただいて楽しかったです。

また、夫と休みがあえば歩きたいなぁ。
やっと雨続きの天気も終止符を打って秋らしくなってきたしね。

読書の秋だけでなく、少しは体も動かそう。

お通じ大切

先日、母が便秘で大変な事態に陥り、病院へ連れて行くというハプニングがありました。

元々便秘気味らしいですが、循環器科の先生に中世脂肪が少し高いから、食事を減らしてと言っても、食べたいよねぇ。と言われたのを気にして、ご飯を少し減らしたらしいのですよ。

するとてきめん便秘だって？
そんなことあるのか？

逆に私は先週末大阪に行って、お腹を壊し、せっかくの美味しい食事会も、一人別メニューで寂しい限り。
帰ってきて、お腹の調子を整えるべく、まずは雑炊。
そして、ゴボウやコンニャクのですよ炊いたのとか、キャベツとかを食べて、やっと、普通のお通じに戻りました。

日頃は感じないけど、やっぱお通じは大切ですよ、皆さん。
出すためには、食べないとダメだし、バランスも大事。
気をつけましょう。

凝りがひどい

先日から背骨が痛くて（そんな症状があるのか分からんけど）、
二男に背中を踏んでもらったりしても、全然治らない。
自分でもラジオ体操したり、
YURUKUでならった体をゆるめる体操したり、
キラキラグーパーしたり、と緩めてみるけど、全然ダメ。

昨日からお腹は壊すし、
今日は吐き気がひどく、頭もクラクラして、動けない。
どうしよう～と、起きてきた長男を捕まえて、
「ちょっと背中揉んでみてくれん？」と頼んでもんでもらったら、
チョー気持ちいい。
なんと、肩甲骨付近がめちゃくちゃ凝ってました。
長男が押すところが、ゴリゴリ音がするくらいカッチカチ。
背中がこわばっていたのか！！
ついでに背中全体と腰も揉んでもらったら、腰も！！

あまりの気持ちよさに100円払いました。
おかげで頭もすっきりし吐き気も収まり、
朝の掃除等々、やっとできました。

で、午後も仕事に行く前にもう１回マッサージしてもらって、また100円。
いや～、100円でこんだけ気持ちよかったら最高。

と思い、夜も寝る前にやってもらおうと予約済みです（笑）。

今日は二男を別のフリースクールに連れて行きました。
そこは小学生とかもいるので、ちょっと嫌そうな感じだった。
それに、勉強と言うよりは、居場所を提供みたいなのも、あまり好まなかったかも？
でも、こうやっていろいろ着いてきてくれるのでこちらも張り合いがあります。
進研ゼミの講座も４月からは増やす予定。
来年大学を受けるのか、地元の私立に一応するつもりだけど、
県立大学が急浮上してきてて、調べないといけないです。

話はそれましたが、この体の不調。
私が思うに、自分に合わないことをやっていることに対する警告のような。
もう、それは辞めてしまえ！と言われている気がする。
けど、来年までは続ける予定なので、
それをしっかり決めて続けるのか、
できる限り関わらずに行くのか・・・考えてます。
でも、絶対そうなんだよな～。
多分、これ、不要なのかも？私の人生には。

忙しい～けど。

毎日忙しい～ですが、充実しています。
一時期、凹んでましたが、その時期も過ぎ去り、
またがんばろうという気持ちになってますよ。

失敗も反省も多いですが、
そんな中でも、できることが増えていることに気づいたり、
できていることがある、と思えたり。
なかなかやるな、おぬし・・・と自分に言える事も増えてきました。
そういうところを見れない時期（お星様のお告げ）もあるみたいですな。

ですが～、相変わらず
こちらの更新もできず、
なんと、クリスマスツリーすら出してない！という今日この頃。
「明日は出さねば」と思うのですが、
明日が今日になった頃には忘れている・・・。

明日は20日ぶりくらいの休み。
午前中YURUKUウォークの講座に参加して、
午後から二男と出す予定です。
忘れないように紙に書いてます。

忘れないようにメモすることは、もう必須。
以前から、朝起きたらその日にすることを書き出して、
赤ペンで消していく・・ということをルーティン（今年流行の？）にしてたんですが、
もう、忙しすぎて、書くのすら忘れてしまう。
どないやねん？？
浜田ばみゅばみゅじゃないけど、
♪ＮＡＮＤＥ ＮＡＮＤＥ　なんでやねんねんねん♪です。

できるだけ、思いついたときすぐに書くように、
ここんところ気をつけてます。
じゃないと、２，３歩歩くと忘れるんだもの～～。
とりあえず、明日、クリスマスツリーを出して、
ぼちぼち気になるところだけでも、掃除していきたいと思います。

あ、ステッパーは、疲れ切ってしまい、休止中です。
長男にあきれられています・・・トホホ。

カットしました

ぼちぼち更新ですが、お許しくださいませ♪

午前中、いろんなことがバタバタと変わって、
ぽっかりと時間が空きました。
今日しかない！と美容室へ。
お気に入り・・というほどでもないのですが、
安くて（1620円）、割とカットが上手なお店へ。
９月に寄ったときは待ち時間がありそうで、あきらめて、
同じ系列の３号店の方に行ったんですが、失敗・・。
伸びてくるときにカットの上手い下手が分かるんですよね～。

で、やっぱり１号店が良いなと、今日は待つつもりで。
若干（１人かな？）待っただけで、割と早く切ってもらえました。
春まで持つくらい短くしてほしいと言ったら、
「それは無理ですよ～、せいぜい２か月です」と言われてしまいました。
スッキリしましたが、家に帰って、カラーしようと髪に触っていたら（カットした日に染めることにしてる）、
ん？後ろの方が結構長く残っている・・・。
あ～、ショック。
多分、髪が太くて硬いので、あまり短くするとはねると思って、長さを短くしてくれなかったのかな。
そういう人が多いんですよね～。
とにかく短く！と言ったら、短～く切ってくれる人と、
それだとはねるし格好悪いと長めに残す人。
はあぁ～。
早く伸びるんだろうな・・・。
春までは自分で時々カットしよう。

ということで、スッキリした上に、白髪も隠して、
これで、年末準備が１つ終了しました。
掃除はぼちぼちやります・・、やるかな？多分やるでしょう・・・。

気になるので、今日はＬＤＫの床を拭いて、
みんなの歯ブラシが刺さってるところがあまりに汚れていたので、
はずしてきれいにしました～。あぁ、スッキリ。