運動できてない

なにかと慌ただしく、全然動けてません。

朝イチの仕事とか、運動会とかで、
連日朝がつぶれるので、掃除もままならず。
仕事から帰ってバタバタと掃除機かける毎日です。

忙しいと仕事いや～～と思い、
ヒマだと、仕事ほしい～～と思い・・・。
わがままですな。

毎日を大切にしながら、うまく運動も取り入れたいと思います。

一応体型はキープしてますよ。
久しぶりにDHCの骨盤なんとかガードル履いたら気持ちよかった。
体がしゃんとするガードルです。
おすすめですよ～。



綿混骨盤サポートガードル

もう1枚頼もうかなと思ってます。

さて～、今朝も朝イチの仕事が終わって、
久しぶりに床の拭き掃除もしました。
雨で子どもたちが早くかえるかもしれないので、
できることをやっておこう～～。
といいつつ、録画した映画を見てますが・・・

台風どうなるのかな～～？

ちょっと筋肉痛

昨日、お出かけで、目的地まで少し坂道を歩きました。
ほんの5分くらいだったんだけど、
今朝は案の定筋肉痛。
ホント運動不足。

涼しくなったのに、カーヴィーをやる元気もなく、
どんどんおなか周りが大変なことになってます。
が、涼しくなったので、ガードルの出番ということで、
日中は締めてますよ～～。

昨日は夫が初めてらくさんの整体を受けました。
これだけで効くの？という感じだったけど、
体が整って、姿勢良くかっこよくなってました
ぎっくり腰もちなので、どういうふうにすごせばいいかとか、
普段するといい緩め方も教えてもらいました。
私もやろうと思います。

らくさんは、10月は道後湯築市とか、気まぐれ市に参加されるそうです。
ぜひ、ゆるゆるの整体受けてみてね。

私はどうも背中が痛いです。
理由はいろいろあると思うけど、
座ってる時間が長かったり、仕事の負担かな？

できるだけ、深呼吸などして緩めるようにしてますが、
カーヴィーすればきっとよいのよね。
今週は忙しいので、できるかどうかわかりませんが。

秋は行事も多く外に出ることが多いのに、
昨日は曇と油断して帽子持って行かなかったら、ピーカンの天気になり、
雨傘を日傘代わりにさしてました。
まだまだ日差しがきついので、
みなさん、気をつけましょうね。

カッチカチです。

気を付けてはいるのですが、
水曜日の仕事で、どうしても体が緊張してしまう体勢をするため、
せっかく「らく」さんに緩めてもらった背中がまたカッチカチです。

ストレッチしたりしてますが、
なかなかですね～～。
深呼吸したり、お風呂で足のマッサージしてみたりと心がけてます。
日曜日に「なかやま栗まつり」というイベントがあって、
毎年、行ってるんですが、
今年は「らく」さんも出店するみたいなので、夫にぜひやってもらいたいと思ってます。
私もまた肩やってもらおうかな～～？

栗まつりに行く人はぜひ。
山本譲二が来ますよ～。
去年は瀬川映子だった。
大きくてきれいで面白い人でした。

中山の栗を買うと秋って感じがしますね
今年もモンブラン作りますよ。

さて、忙しくなかったんだけど、なんかワタワタしてた今週。
カーヴィーからすっかり遠ざかり、ロングブレスをやってます。
だら～～っとしたら動きたくなくなるので、
朝着替える時に基本を2分。
お風呂に入った時に基本を2分と、1日2回やってます。

痩せるためには今はやりの糖質制限ダイエットがいいんだろうけど、
まあぁ～無理
ここでもいっつも書きますが、米、うどん、パスタ大好きやからね。
毎晩の晩酌も辞めれず
残りの人生楽しくやりたいので、食べたいもんを食べ、飲みたいもんを飲んで生きていきます。

昨日の朝食は野菜スープ。
朝、あまりパンとか食べたくなくって、前の晩の残り。
お昼はちゃんぽん。
夜はタイカレー。ナンとご飯で。マカロニサラダ。
糖質ばかりの夕飯でした。
夕べのナンには全粒粉を入れてみました。
ちょっとはヘルシーかな？と。
もちっとなって結構おいしかったです。
また作ってみよう。

こちらの更新が滞ってしまうのはPCに向かう時間がないからで、
一応、ロングブレスなど、ダイエットを気にした？生活は続けてます。
ステッパーもまた踏もうと思ってますよ。
涼しくなってきたからね～～
がんばろう。

整体行ってきた

昨日は、ロングブレスしかできませんでした。
今朝もロングブレスしかできてません。

おへそ周りが４ｃｍも増えたのがショックなのですが、
だからと言ってなんもしてない・・・。

昨日は友達がたくさんパンを持ってきてくれました。
今朝はそれを食べましたよ。
フレンチトーストです。
それとコーヒー。

昨日は友とランチで豚生姜焼き、塩鮭、なすの炊いたの、
お漬物に、サラダに、豆腐のお吸い物と豪勢に。
ホントランチ続きで、デブるわ。

さて、今朝は整体してもらいました。
ゆる整体というのかな？
揉んだり押したりしないで、
さすったり、ゆすったり、深呼吸に合わせてちょっと手を当てたり。
でも、これがむっちゃ効くんですよ。

ホントはパソコン触らないほうがいいんだけど。
せっかくの整体で治してもらった手首のカチカチがもどってしまう。
ひと月に１回はしてもらいたんだけどね。

イベントに出店されてる方で、イベント価格がむちゃ安いんです。
今日なんて、肩と腰だけなので１０００円って。
安すぎるよ～～。
ありがとうございました。

骨盤の開きと体の傾きが戻って少し痩せるかな？
期待してます。
らくさん、ありがと～～。

人間ドックの結果

昨日は久しぶりに、日中用事がなく、ヒマでした。
おかげで、朝も昼も30分ずつくらい寝てました
なんという幸せ

ゆるカーヴィーもやったし、ロングブレスもやったよ。

朝食はチョコチップメロンパンとコーヒー。
お昼はぶっかけうどん。
夜はメンチカツ、きんぴら、小松菜の煮びたし。
あ～、おいしい

で、今日人間どっくの結果が帰ってきました。
カーヴィーのおかげか、ロングブレスのおかげか、
去年に比べると体脂肪は減っていました。
が、
が、
へそ周りがおととしと比べて３，５ｃｍも増
去年と比べても１．５ｃｍも。
どんだけ腹回りが太ったんだ

どおりで、パンツのお腹周りがきついはず。
これはロングブレスでへっこますしかないわな～～。
もし、1月の激太りをほったらかしていたら、１．５ｃｍ増くらいでは済んでなかったかもと思うと、
少々でもあがいてきてよかったか？と思います。

40代になると、本当に下半身に肉がつくね。
体重自体は学生時代と3㎏しか違わんというのに、
ウエストは５ｃｍくらい違うもんね。
あと５ｃｍ痩せたら、くびれができるけど、厳しいな。

とにかく、数値などすべて去年より改善されてる感じで、
唯一、血圧がこの日は低かったくらい。
上、９１、下、５９とか・・・。
たぶん、今日も一日中眠いので、同じくらいだと思います。
100より下だとすごいしんどくて眠いんですよ。

心臓力？を上げるためにはウォーキングがいいんだって。
でも、歩くの嫌いなの～～～
ボチボチできる運動をやってきます。

食べ過ぎてる？

そんなに忙しいわけではないんですが、
どうも精神的にだるくて、やる気がでません。
頼まれごと、仕事、ルーティーンワークはちゃんとやるけど、
他に余力があったらやろうと思ってることは無理・・・。

ダメやん～～～。

長い間書いてませんでしたが、
この間、カーヴィーをやったのは1回かな？
時間がないときはロングブレスの基本を1日１回くらいはやってます。
体重は若干戻り、今テレビで痩せたと言ってる友近とおんなじくらい。
ここから２㎏は落としたいんですよ～～。
希望は３㎏やけど、この歳じゃ無理そう。

８年かけて太った４kgはそう簡単にもどりません。
やっと１㎏ちょい落としたくらいやからね～～。
下腹部、お尻はなかなか落ちないわ。

お昼と夜のメニューを思い出してみると、
月曜日は夫とお昼にぶっかけうどんを食べて（うちで作って）、
夜はなんだっけ？
あ、コロッケとかとんかつをもらったので、それと牛肉とごぼうの柳川風。

火曜日は友達と久しぶりにランチへ。
サラダ、冷たいじゃがいものスープ（ビシソワーズとは言わなかったな～）、
ホタテのタルタル、ごはん、シャーベット、コーヒーという、お姉さまのランチ。
ホタテのタルタルが濃厚だったけど、ホタテが５個くらいあって、
ボリューム満点。
すっごいおいしかったので、また行きたいです。
数年ぶりに行ったのですがやはりおいしいわ～～、このお店。
夜はハンバーグ、もやしソテー、みそ汁、マカロニサラダ。

水曜日は、お昼は久々インスタントラーメンとご飯。
やっちまったな

夜は鶏胸肉の照り焼き風、マカロニサラダ、きんぴらごぼう、みそ汁。

最近、朝食欲がないのですが、とりあえず食べてます。
食べなくてもいいけど、おなかがすくから～。
食パンに飽きてるので、今朝は長男のマネしてチョコチップメロンパン。
でも、これでもないな～～。

朝ごはん、なにか食べたくなるもの探そう。

早起き続きで、ぐったり。
今朝は全員送った後、リビングで爆睡してました。
１時間くらい寝てたかな？
やっとすっきり。

掃除とアイロンがけはしたので、他の頼まれごとなど片づけます

人間ドックとアレルギーと

今週、仕事と、仕事以外の事とで慌ただしく、
更新できてません。
ちなみに運動もできてません

水曜日は人間ドックでした。
毎年恒例で、夫の誕生日のこの時期に行きます。
今年は夫47歳の誕生日に行ってきました。

お互い特に悪いところはなし。
夫は肝臓に血腫があるんですが、大きさの確認をするくらい。
特にこれがガン化することはないそうです。
私は子宮筋腫の小さいのがあり、
いまんとこ、特に出血とかもないのでこちらも様子見。
まあ、年が歳だけに、先生も若干心配したらしいのか、
エコー写真をくださいました。

閉経…近づいてるし。
そのせいか、この夏は首の後ろの汗がすごい。
気持ち悪いほど汗をかいてます。
きっと更年期よね。
それと腰痛と肩こり。
絶対更年期と思いたいが、仕事がハードなせいかな？

同じ日、二男の血液検査の結果が。
ダニアレルギーでした。
数値も結構高かった。
買い物に行ったスーパーで洗える枕をみつけ、購入。
やはり、布団が一番対策しやすいし、
改善がわかりやすいということで、
翌日、ダニハンターして、掃除機かけまくりました。

なんとなし咳も収まってるようです。
薬も咳止めから、気管支拡張系の薬に変わりました。

お友達が8月と2月に咳がでるよ～～と教えてくれました。
なるほど。

そして、水曜日は夫と中華をたっぷり食べ、
木曜日は友や先輩とお好み焼きを食べ、
今日は仕事先で色とりどりのお弁当が出て、
明らかに食べすぎです。

明らかに腹が出ています。
人間ドックが終わったんで気が緩みまくってます。
こうやって、中年太りに近づくんやね～～～。
来週から落ち着くんでがんばるよ。

今日は長男が修学旅行から帰ってきてとてもにぎやかな我が家なり。

長男がいない3日間。
とても静かで平和だったし、全く心配もしてないし、
もちろん音沙汰もなし。
早く大学決まって家をでてほしいと痛切に思いました。
たぶんさびしがるのも2日やな～とよおくわかりました

背中が痛い

昨日は鏡を見ながらめらめらカーヴィー。

いい汗をかいて、用事があって自転車にのり、
また汗かいて・・・。

午後から仕事だったのですが、
1時前から4時まで座りっぱなし。
円座は持っていってたのですが途中から腰が・・。

腰が痛いだけならまだしも、背中も痛くなってきて、
座布団の向きを替えたり、
姿勢も正したりしながら終えました。

きちんと骨盤をまっすぐに座れてないんですよね。
立っているときも、
だんだん背中が痛くなってくるんです。
一度整体でも行かないと・・・と思ってます。

カーヴィーをやって腰痛無くなったという人もいるのだから、
続けていれば筋肉がついて良くなるんだろうけど、
今は途上中。
腰にはロングブレスの方がいいとは思うけど、
両方はなかなか時間が取れず。
基本だけでも毎日続けるといいんだろうけどね。

様子見ながらボチボチやります。

朝食は食パンとコーヒー。
昼はご飯とレバーの煮込みちょこっと。
夜は牛肉とごぼうのしぐれ煮、スパゲティサラダ、焼鮭。

今日から長男は修学旅行。
いいな～～～、ディズニーシー。
行きたい～～～。
浅草とか、渋谷とか、秋葉原とか、
なんかいろいろ行くらしいですよ～～。
スカイツリーも。
うらやましすぎる。
小遣いもいっぱい持って行きましたよ。
楽しんでくるでしょうね。

全員事故などないよう楽しめますように。

きちんと動かす

昨日、鏡を見ながらめらめらカーヴィーをしたと書きましたが、
見てみるとホント、きちんと動かせてないのがわかりました。
これじゃ、効くはずがないわ～～って感じ。
肩甲骨って、意識して動かさないといけないけど、
腕だけで動かしていたのですよね。
これから、できるだけ鏡をみて、やりたいと思います。

といっても、玄関の靴箱の戸の裏についている
細長い鏡で、上半身しか映らないので
どこまで見れるかっていうと、動くと見えないんですが・・・。
ジムとか、全面鏡張りだけど、あれってホントに意味があるのやなぁと
今更ながらに思いました。

今日は午後からお仕事で、
1年前にこの仕事でデビューを果たしたのですが、
昨日まで平気だったのに、急に緊張してきました。

こちらの仕事もそうですが、
きちんとこなすことが本当に大切。
特に、タッチタイピングが基本を押さえてないとダメです。
ここができていれば、
次の技術に進めるのですが、
気が急いてミスタッチが増えるのが私の悪いところ。
落ち着いてがんばります～～。

さて、昨日の朝食は卵サンドとコーヒー。
お昼は牛とじ丼。
夜はめんどくさくなり手巻き寿司。
明日の午後3時間ほど停電するので、冷蔵庫を少し整理しておきたいという気持ちもあり。
冷凍のサーモンとか、エビとかを使っておきました。
冷凍庫はいっぱい入ってる方が
お互い冷やしあっていいんだろうけどねぇ。

出かけて開閉を少なくしたいと思います。

さて～～、一汗かきます。
鏡見ながらやるぞ。

あさって人間ドックなんだけど、もうこれ以上体重落とすのは無理やな。
最近体重計にも載ってないので、
また去年よりも太っているかも？？？
たぶん、悪いところはどこもないと思うよ～～。
どうだろ？

おうちでバー気分

昨日はめらめらカーヴィーをやりました。

出来ているのかよくわからないので、
今朝のめらめらカーヴィーをやるときは、
玄関にある鏡に自分を映してやってみました。
そしたら、
全然腕が伸びてないことがわかりました。

これでは、まったく肩甲骨に効いてません。
気をつけて腕を伸ばし、
腰振り？もリズムに合わなくてもいいから、
きちんと脇を縮めるようにやってみたら、
効いてる感じが全然違いました。
ひえ～～。

これからもできるだけ、見ながらやりたいと思います。
ただ、鏡が小さいんで、全身映らんのが玉に瑕。

昨日の朝食は食パン、コーヒー。
10時におやつでドーナツ一個。
昼はカレー。
夜はからあげ、ポテトサラダ、レタスとベーコンの卵炒め。

夫がジンを買ってきてくれて、トニックウォーターもたまたま家にあるので、
先日（昨日じゃないよ）ジントニックを作って飲みました。
夫はカクテルセットのようなものを持ってて、
シェーカーとかで作ろうと思えば、作れるのです。
ジントニックはステアするだけなので、すぐにできますが、
分量がわかんなかったので本を見て。
それとライムがないので、ゆずを絞ったものを入れたのですが、
これが、んま～～おいしい。

缶でも、売ってますけど、全然フレッシュ感が違います。
これは、トニックウォーターを買っておかないと！と思ってます。

飲みに出ることはめったに無いですが、
昔から外で飲むときは、
ビールの次はジントニックかジンフィズなど、
ジン系のカクテルが好きで飲んでいました。
だから家で飲めるなんて最高～～。
ジンとオレンジジュースでもカクテルが出来るらしく、
オレンジジュースも買わないと・・・。

ジンがある間はおうちバーが楽しめそうです。

ちなみに、マスターはもちろん夫です♪♪