全然痩せない！

昨日は日帰りバスツアーで、
結構歩いたのですが、なぜか万歩計は3100歩。
絶対壊れてると思う・・・。
お昼はおいしい黒豆ご飯に、
まぐろとろろ和えとか、丹波牛すき焼きとか、
量も多くておいしかったです～～。
夜は肉まんとサンドイッチを買ってバスの中で。
それにしてもバスの時間が往復8時間以上あって、
疲れました。
足がむくんでました。

ということで、昨日は不健康？な感じ。

それはさておき、
今朝いつも履いてるジーパンをはいたら、
なぜか超きつい！
おかしい
先週はいたときはきつくなかったのに。
ということで、恐る恐るウエストとヒップ、太ももを測ってみたら～～
全部２ｃｍ増えてるじゃないか！
前計ったのが半年くらい前だから、
それからまた太っている

ステッパー踏み始めてからの方が
増えてるじゃんか～～
なんでなの？？

信じられない。
もう踏むのやめようか？と思ってしまうくらいである。

友がちょうど来てて
「筋肉がついたからじゃないの？」って言われたけど、
ステッパー踏んでも脂肪は減らないのか？
いつになったら脂肪は燃焼するのか

足上げ腹筋とかしてるのに、おなかもへっこまないし。
やっても意味がないような気がしてきた

ウエストが信じられないほど太くなってるし。
でも、最近のパンツってジャストウエストじゃないし、
太ってても気づかないんだよね～。
パンツのサイズは６１か６４、Ｍサイズが入るから
こんなに肉がついていると気付かなかった・・・

本を立ち読みしてたら、
炭水化物好きは下半身に脂肪が付きやすいって・・・
でも、食事は減らしたくないの～～
どうすればよいのか？

とにかく、挫折せず続けます。
体操もいろいろ研究してみたいと思います。
ロングブレスも１分なのに続かんし・・・・。
気付いたときだけでもやっていこう～～。
全然痩せた報告できずすみません。

６年間痩せなかったんだから、１か月じゃ無理よね。
めげないようにします・・・。

応援してくれてる人はいないかもしれんけど、
見守ってやってくださいませ～～

今日の食事、運動は後ほどか明日書きます～～。

万歩計が

今日は椿祭りという、
こちらでは結構大きなお祭りがあり、お参りにいってきました。
数年前に家族で行って以来、久しぶり。
友達のお宅に車を置かせてもらって
夫とおしゃべりしながら歩きました。
規制されてるくらい参拝客も多かったです。

今朝万歩計の電池を入れ替えたので、
喜び勇んでつけて出かけたのですが、
途中で見たら、全然カウントされてなくてショック。
夫が「壊れてるんじゃない？」というので、
がが～～ん
つける場所を変えてみたりして、
なんとかカウントしてくれましたが、
相当歩いたのに3100歩とか・・。
絶対1万歩以上歩いてるのに～～。
悔しいです

とにかく～、外を歩き回ったので今日はステッパーはしてません。
30秒体操したくらいかな？
でも、だいぶ歩いたのでいいのではないでしょうか？
明日も日帰り旅行で歩くので、
万歩計つけて頑張りたいと思います。
丹波笹山に行ってきます。
寒いだろうなぁ。

食事は、黒糖食パンとコーヒー。
昼は焼きそば。
夜はラーメン鍋。
んまかった

またまたおデブに逆戻り中です。
いや、太ってはないんだけど、
下半身の緩み具合が許せないだけなんですよね。
どうやったらお腹がへっこみ、
太ももが引き締まるのか？

そうそう、ステッパーの効果が思わぬところで出てて、
肩こりしなくなりました。
夫いわく
「血行がよくなってるんやろ」とのこと。
そうなんかな～？
一個でもいいことあってよかったです。

明日のために今日は早寝します～
5時半には起きないと集合時間の6時半に間に合わないので～～。

リバウンドか？

昨日は食後に体重を計ったら、
また大変なことに戻りつつあり、
ショック・・・でした。

食事を減らさなければやはり痩せないのか？
体脂肪は減ってたけど～。
筋肉量が増えてきたと思えばよいのか？
悩ましいところです。

食事は朝、卵サンドとコーヒー。
そもそもこれが食べ過ぎ？
昼はカレーライス。
夜もカレーライス。
と、野菜スープとベビーリーフとブロッコリーのサラダ。
庭のベビーリーフとブロッコリーで、超おいしい
私は食べる専門ですが、
夫の両親が家庭菜園以上の広さで作ってます。
季節ごとにおいしい野菜をいただけて、幸せ

運動は・・・
仕事に行ったので、とりあえず自転車で10ｋmくらいは走りました。
買い物で2時間ウロウロしたし。
30秒体操朝夕。
スクワット30回。
ステッパーは美脚の動きも取り入れながら
1800歩。
これで20分くらい。
なかなか30分は無理だなぁ。

体重が増えていたのは、前日のポテチが・・・
それに、お昼を食べすぎるとやっぱり体重が増えると思う。

食べるのを減らすのはどうしても嫌なので、
やっぱりがんばって運動続けます。
万歩計にもやっと電池をいれました。
電池が切れてた…

今日は椿さんに行くつもりなので、
少しは歩数が稼げるといいのですが。
しかし、この万歩計、反応が悪いので、たくさん歩いても
ちゃんとカウントしてくれないんです。
がんばってくれよ

今日はいい天気だし、朝も夫と自転車でちょっと買い物にでかけ、
気持ちいいですよ～。
みなさんもぜひお外へ

食べ過ぎ続き・・・

いや～、正月明けに食事を少し絞っていたせいか、
リバウンド？？
今日のお昼はスープ春雨にしたら、
お腹が空いて、空いて、ついチョコクッキーを食べてしまいました・・・

寒い日が続いているので、
できるだけ家にいたくないので、
今日は朝、雪の降る中勉強会へ。
と～っても勉強になりました。

で、帰って自力整体の教室に行こうかと思ったのですが、
億劫になり、断念。
映画を録画してたのでずっと見てました。
4時間の映画…長かった。

さて、今日の食事。
今朝は食パンとコーヒー。
お昼は焼きおにぎり1個とスープ春雨。
カップのやつで、試しに買ってみたのだけど、
満足感が全くなかった・・。
そのせいで？おやつにチョコクッキーを5枚くらい食べてしまった
夜はミートソーススパと野菜スープ。
夫が出かけているので、たっぷりミートソース作って食べました。
あ～おいしかった。

で、250mlの第三のビールと今はカクテルパートナーのジントニックを。
飲み過ぎかな？

運動は、
30秒体操朝夜。
スクワット30回。
足上げ腹筋、股関節回し、ヒップアップの体操3セット。
ステッパーはテレビを見ながら
美脚コース＋1200歩。

でも、今ポテチ食べてるから意味なし・・

そんなこんなで行ったり来たり。
継続にこそ意味がある～～。
少しずつでも運動は続けていきま～す。

挫折しつつもがんばろ～

挫折しかけ・・

寒気のせいでマジ寒いですね
雪こそ降らなかったものの、
家は寒いので、あったかい場所に出かけてました。
今日は自転車に乗ったので、少しは運動したかな？

朝はコーヒーと食パン。
出かけに焼きおにぎりを1個食べてしまった
お昼はお弁当を作って。
鶏レバーの煮込み、ブロッコリー、
ネギ入り卵焼きと、冷凍の春巻きを1個、ごはん。
夜は夕べの残りのビーフシチューを少しと、マカロニサラダ、
青梗菜と豚肉、春雨の炒め物。

毎日書いてないけど、夕飯時はご飯を１杯食べてますよ～。

今日はビールを１杯。

運動はしたくなかったけど、やりました。
挫折しかけてます、ステッパー。
けど、いかん、いかんとやりました。
美脚コース５セット＋1,200歩。
スクワット30回、30秒体操朝と夜。
これくらいかな～～？
立っているときに右の土踏まずに左のかかとを引っ付けて
お尻をキュッと締めたり緩めたりする体操も
足を替えて各10回。
これは気づいたらするようにしてます。

でも、なかなか目に見えては痩せないね～。
半年計画くらいでがんばらんといかんかな？

寒くて動くのが億劫。
これで挫折しちゃうんだけど、
一日休んだとしてもやめないようにしなくては。

DHCのこちらも気になってます。

DHCプロティンダイエットバー チョコ味（プレーン）


プロテインダイエット


もよさそうだけど、
私はいろいろ食べるのが好きだから無理そうなので。

おやつなら楽しんで食べられそうかな？と。
ちょっと試してみたいわ～～。


さて、家事がまだ残ってます～。
ひとがんばり～

雪

寒いですね～～。
雪がちらほらしてました。
今日は午後から友達と出かけて、
ずっとスーパーの中にいたので、あったかくてよかったです。
朝は家の中でもダウンジャケット着てました。

朝食は食パン、コーヒー。
昼はお外でランチ。
十鉄というちゃんぽんのお店で、
半ちゃんぽんとご飯、からあげ2個、餃子４個という
黄金セットを
食べ過ぎやな～～。
夜はビーフシチュー（でも、肉は鶏もも）、マカロニサラダ、
にら玉。
寒い日はあったまるメニューがいいですね。
明日は何がいいかな？

運動は、午後からずっと歩いたのでステッパーは踏んでません。
足上げ腹筋、股関節回し、ヒップアップの体操３セット。
３０秒体操を朝と夜。
他はしてないかな？
これから気が向いたら、スクワットくらいはするかも？

寒いと腸の働きも悪くなるんだってね～～。
体の中をあっためないとダメですね。

子どもたちはこの寒い中、部活。
毎日えらいね。
少々勉強できなくても、この根性はすごいと思います。
さてさて、これからお風呂であったまろ～～
４０℃で２０分浸かればいいというけれど、
それは無理だな～～

う～ん、減らない

今日体重計ってみたけど、
減ってないわ～～
がんばってるんだけどなぁ
欲張らず、続けていきます。

今朝はチョココロネとコーヒー。
昼はマルちゃん白い力うどんに卵を落として、ご飯～。
食べ過ぎ？
週に1回はインスタント麺がどうしても食べたい
麺、ご飯、パン、炭水化物大好き～～
夜は、仕事で遅くなるのがわかっていたので、
カレーピラフ（炊飯器で炊く）、青梗菜と豆腐の中華スープ、
豚ひき肉団子と白菜の煮物を
作ってから出かけました。

カレーピラフは、米3合、玉ねぎ１/２個みじん切り、
にんじん1本みじん切り、ウインナー好きなだけ5ｍｍ厚さ、
シーチキン小１缶を
炊飯器に入れて、水を寿司飯の線まで入れて（普通の炊飯より少なめ）
コンソメ固形を砕いたもの１個、
塩小さじ１、こしょう少々、カレーパウダー小さじ２で
スイッチオン～～
簡単です！
そして、うまいです。
いつもはウインナーだけで作ったり、あいびき炒めて入れたりだけど、
シーチキンを入れたら、パラリとなって良かったです。
試してみてね～～。

運動は先ほど書きましたが、
ステッパーは美脚コースを５セット＋1200歩。
足上げ腹筋、股関節回し、ヒップアップの体操を3セット。
スクワット20回。
それと、「教科書に乗せたい」でやっていた
朝30秒、夜30秒の体操。
これ、簡単で、2週間毎日すれば効果が出るらしく、気になる～～。
朝晩、忘れてなければできそう。
忘れそうな気もする・・・。
ちょっとプラスしていきたいと思います。

またあと3㎏…に体重が戻っていたので、
ケーキ減らさないと・・・
食べとんかと言われそうですが、
昨日焼いたケーキがまだあるので、
2切れ食べちゃいました～。
食べる量を減らすのは無理なので、
運動を続けるしかないわなぁ。

明日も友達とお昼出かけるので外で食べるから、
痩せそうにないな…
笑ってやってください

さて、今宵はお風呂でゆったりあったまったので、
良い夢見れそう～～

ケーキ

昨日は久しぶりに食べたかったケーキを焼いたせいで、
12等分の2切れもたべてしまいました。
砂糖も多いレシピやけど、
ホントにおいしいのよ～～。

ということで、昨日の食事は、
朝、何食べたっけ？
いつも通り食パンとコーヒーかな？
野菜ジュースも飲んだような気がする・・・。
お昼は前日の残りのヒジキ煮物、
ご飯、温泉卵、弁当の残りの里芋煮物２つ。
夜は大根と豚肉の煮物、さつまいもたっぷりのみそ汁、
ブロッコリーのキッシュでした。

で、友達と二人で先のケーキを食べながら
夕方おしゃべりしてました。
参観日だったので、その後うちで～～。

運動はスクワット20回。
ステッパーは美脚コース5セット＋1200歩。
少しずつ歩数増やしたいです。
他の運動はなし。
時間がなくって～～

今日はこれから出かけるので先に美脚コース5セットと
200歩踏みましたよ。
朝はチョココロネ1個とコーヒー。
コロネは手作りパンで～～。おいしかった。
忘れちゃいけないのでここまで書いときます。
お昼は白い力うどんとご飯に卵落とし。
でした。

また、今日の分は別に書きます～～。


さて、お仕事頑張ってきます

腹痛で・・・

昨日の焼肉を食べ過ぎたせいか…

朝4時に激痛で目覚め

うう～～、腹が痛い～～

トイレに駆け込み…失礼

結局3回もトイレに駆け込んでやっと。

夫も目覚めて心配してくれました。
原因が特に思いつかないので、
たぶん食べ過ぎやとおもう。
食べ過ぎると必ずおなかを壊して、
食べたもんを損した…みたいなことになるので

お腹が朝はぺっちゃんこでしたが、
9時ごろ落ち着いたので、
今朝はゆず茶と食パンを１/２切れ。
昼はレトルトの卵丼とインスタントカップスープ。
夜はラーメン鍋でした。
お酒も飲んで、おいしかった～

お腹の調子もすっかり良くなってます。

運動も、足上げ腹筋、股関節回し、ヒップアップの体操と
スクワット、骨盤枕を5分。
ステッパーは美脚コースを5セット＋1100歩。
もっと歩こうと思っていたのですが、
たまりまくっていた録画をステッパーの置いてない部屋でみたりしてたので、
できませんでした。

今日は少し片づけも。
着てみたけど流行遅れのシャツを捨てたり、
シンク下の収納も少し整理して、いらないものも捨てました。

天気がずっと良くないので、
大物の洗濯ができてないのが気にかかってますが、
今週はずっと寒いみたいなので、
椿祭り（こちらの春を呼ぶと言われてる祭り）が終わったら
いろいろ洗いたいと思います。

それにしても、今日はだらだらしました～。
たい焼き器（というかホットプレートのたい焼きプレートで）で
たい焼きも焼いたら、子どもたちにも夫にも好評でした。
また焼こう～

焼肉

今日は久しぶりに焼肉の夕食。
食べ過ぎてしまいました～～。

でも、
「ちょっと痩せたと思わん？」と夫に聞いたら
「うん、ホントやなぁ」
と言ってくれましたよ～。
うれしい
コツコツ頑張るぞ。
今のところ1，5㎏減ってとこかな？
目標としては後2.5㎏ってとこでしょうか？

食事は今朝もコーヒーと食パン。
お昼は焼うどんと納豆。
夜は焼肉です～～。
焼肉の時好きなのは「エリンギ」
一人で食べます。
家族はみんなエリンギ嫌い・・
なんでかねぇ？おいしいのに～。

長男はトントロのしゃぶしゃぶ用が大好きで
一人で300ｇくらい食べてました…。
夫は豚バラと牛、二男は牛肉だけで、私は鶏と牛って感じかな？
満腹でした～。

運動を今日は全くしてません。
眠くて元気が出ず、
100回（200歩）踏んだだけでおしまい。
足上げ腹筋と股関節回し、ヒップアップの体操しかしてません。
後で気が向いたらスクワットでもしようかな～～？
たまにはだらける日があっても良しとしないと
長く続かないと思うので、
とにかく、できなかった日があっても
辞めない！ということを念頭にがんばります。

書くの忘れてましたが、
今年の目標の一つが
「1日牛乳１杯」。
牛乳嫌いで全く飲まないんですが、
歯が悪くなったり、イライラしたりしてるので
夫から飲むように言われ、今年は毎日飲むようにしてます。
忘れる時もあるけど、
昼ごはんのときに1杯飲んでます。
今日は飲んでませんが

さて、今宵はハッピーフライトを見てる我が家。
私は本でも読もうかな～？