夜、目が覚める

なぜか、ここのところ、夜中に目が覚めて少し眠れなかったりします。

こんだけ、寝るのが好きなのに、辛い。
いろいろと自分には荷の重い仕事を引き受けていたり、
ちょっとした思い違いがあって、それを訂正しなくてはならなかったり、
注文しないといけないものがあったり、
どうも、引き受けすぎの状態です。

今月末には落ち着くのですが、
やはり、今の状態はちと厳しいです。

先日は30分以上布団の中で悶々としていたので、
結局おきあがって、
1時間くらい本を読んでました。
あたらしく勉強を始めたのでそのテキストを読んだり。

夕べも目が覚め、時計見たら2時過ぎ。
ええ～～～と思いつつ、
今朝は早起きしないといけなかったので、
右を向いたり、左を向いたり、仰向けになったりゴロゴロ。
そのうち寝てましたが、
今、すっごい眠いので、
この後、要昼寝ですね。

ただ、まだまだやることが山積みなので、
メモに全部書いて、一つずつ消してます。
まだ、３つしか消えてないけど。

電話の用があるんだけど、話し中とか留守とか。
不便
メールって便利よね。
とりあえず連絡がつくから～～。
また、かけ直してみます。

午後からは仕事の下準備をします。
2時間くらいはかかりそうかも？？
それで済めばいいけど～～～。
その間に買い物、夕飯作り。
家族の世話が面倒・・。
でも、あとちょっとだから頑張る～～～。

そんなこんなでも頑張って夕飯作ってます。
久しぶりに昨日の食事。

朝は食パンとコーヒー。
昼はラーメンライス。
夜はほうれん草の胡麻和え（ほうれん草の季節が来ましたね～～）、
ツナとごぼうのきんぴら、カボチャと牛肉炒め。
野菜をたっぷりとったからか、
今朝の私と二男はすっきりでした。
って、見たんかい？？
二男は「こんなんが出た～」と
40㎝ぐらいのバナナうんちだったことを教えてくれました中2です・・

さて、今日はこれからボチボチ、
勉強、下準備など、したいと思います。
間で映画録画したやつでも見れるといいけど～～。

朝イチから活動してきたので、ホッとしてます。
これが終わっただけでもだいぶ気がラク。
一つずつ片づけていくしかないもんね。
あとは、勢い

肩がこるので

連日の仕事や、ボランティア活動などで、バタバタしています
明らかにキャパオーバーなのはわかってますが、
一つ一つやるしかない～～。
月末まで突っ走るしかない状態。
で、パソコンに向かったり、腕肩を酷使したりしているので、
肩がこりまくって、
久しぶりに自力整体しました。

あまり時間がなかったので、上半身だけ20分程度ですが、
昨日はおかげで午後からの仕事もなんとか。
が、今朝起きたら背中が痛い～～。
筋肉痛かもしれません。
前かがみの姿勢が多かったので、背中をよく伸ばしたからだと思います。

週に1回でも続けれるといいのですがね。
週末、週明けの仕事や活動の前準備もあるし、
家にいてもなかなかゆっくりできません。

ダイエットどころでもないです。

昨日仕事で先輩と話していて
「45歳超えたら、もうどうやっても痩せんよ！」と言われ、
そうか・・・・この腹はそうなんか・・と
諦めモードです。
でも、思いついたときには、ロングブレスとかしてますよ。
あと、最近はやり？のゲッタマン肩甲骨ダイエット？
ようわからんけど、なんか肩甲骨を動かすのがいいらしい。

思いついたときに立ったままとかでできる体操をいくつか覚えていると
ちょっと体動かせていいかもしれないですね。
なんでもちょこっとかじっては辞めちゃうんでだめですが、
まったくやらんよりはいいかも。
体重は1月の激太りからは痩せて2㎏減を維持しているし、
体脂肪も20を切った状態なので、
食べ過ぎに気を付けて行けば、年内あと1㎏くらい落とせそうかな？
じゃないと、また正月が来て、大変なことになりますよ！！

本当はあと2㎏落としたいけど、あまり欲張らないようにしよう。
体重よりも、健康的にいないといけないしね～～。
もうちょっと筋肉を付けたいものです。

今日は秋晴れ～～
ボランティア活動でかかわってる会の講座で司会を任されました。
がんばってきます！！
帰ってきても、やることいっぱい。
机にポストイットいっぱい貼ってます。
忘れちゃうんで・・・

キッチン掃除

今日は時間があったので、朝のうちちょこっと掃除をまじめに。
IHヒーター周りが油散りなどで、汚くなっていたので、
簡単マ○ペットでお掃除。
換気扇も洗って、ダイニングの電気の傘も久しぶりに拭きました。
これで少しは明るくなるかな？

リビングのカーテンは先日冬物に変えました。
新聞の記事で、窓は暖房器！というのを読み、
有効に利用しています。
夏はできるだけ窓からの熱を入れないように、
冬はカーテンを開けて温かさを十分取り込む。
このおかげで、寝室など、夜もあったまってる感じ？
来年の夏はリビングの窓にすだれを付ける予定です。

床も拭いて、今日はすっきり。
体操は相変わらずできてませんが、昨日もまあまあ歩いたし、
そこそこ運動はしていますよ。

昨日は食パン、コーヒーの朝ご飯。
昼はお弁当。麻婆豆腐、ちくわ磯部揚げ、ミートボール、玉子焼きなど。
夜は焼肉～～～～～。
食べ過ぎた。おいしかった。
ビールもうまかった。
食べ過ぎたけど、たまの焼肉、幸せです。

人生折り返したので、あまり食事制限をしたくないですが、
食べ過ぎもねぇ。
気を付けよう。
先日の飲み会で、変わってないと言われてよかった～～。
これからも体型維持、若さ？維持でがんばります。

掃除も年末に向けて、ぼちぼちできるところをやっていこうと思ってます。
早すぎかな？

そうそう、扇風機も今日は２つ片づけました。
１つだけまだ出してます。
いつ、誰が暑いというかわからないので、様子見。
誰も言わなくなったら最後の１つも片づけます。
少しずつ、冬支度だね。
日中はまだ暑いけど。

歩いたわ～～

昨日は、夫の友人の結婚式。
夫は披露宴に招かれ、受付したり歌ったり？
私は送り迎え係。

で、夜２次会をするというのでそちらにお邪魔してきました。
歩いて街までいったので、４５分くらいかかった・・・。
いい運動～～。
お腹も空いて飲み放題で飲みまくり。
ビールは瓶だったので、小さいグラスでしたが３杯は飲んだと思う。
そのあと、ジントニックとカシスオレンジ。
サラダや白身魚の天ぷら、焼豚などなど、いろいろ出てきました。
最後の方で炊き込みご飯とプリンも。

久しぶりに夫の友人と会い、とてもうれしかったです～～。
大学時代から一緒に遊んでもらってたので、
すごく懐かしかった。
そのうちの一人Nさんがやっとこのたび結婚。
今年の１月ごろから交際が始まって、スピード結婚。
まあ、４？歳やからね。
来週か再来週に香港に新婚旅行～～。
いいね～～～～～～。

でも、みんなが驚いていたのは、私たち夫婦が手をつないで歩いてお店に来たということ。
手をつなぐことがないと言うのですよ。
いけませんよ！！
みなさん、ご主人と手をつなぎましょう
スキンシップは大切です。
夫も
「恥ずかしくないんか？」と言われてましたが、
「誰も人の事見とらんよ」と答えてました。
その通り。
誰も人の事なんて見てません。

２人が良ければいいのよ。
というわけで、結局帰り、久しぶりに会った友達のお兄さんと
お家までしゃべりながら歩いたもので、
そのままうちまで歩いて帰りました。
５０分かかった・・・。
足がダルダルでしたが、たまにはいいか。

そして、飲みすぎのせいで夕べはほとんど眠れませんでした。
頭がガンガンして、今朝５時半起きだったのに、２時間くらいしか寝れてないんじゃ？
けど、今日は二男の練習試合の送迎で、
ついでに菊間や糸山公園の方まで遠出して楽しかったです。

帰って寝ました（笑）。

ダラダラ～～

昨日は午前中ちょこっと仕事をして、学習会。
のあと、のんびり～～～～～。
だらだら～～。
何もせず、テレビを見てました。

運動すればよいのにね・・。

今日は長男以外早く出る人がいなかったので、
8時まで寝てました。
長男には重々「母は起きないから、自分で起きて行きなさいよ」と言ってたのに、
夫曰く、
「なんか7時には起きてたのに、
8時前に慌てて出かけて行った」と。
「7分しかない！」と言ってたとか。
学校まで15分かかるのに。
アホ。
なぜ2度寝するのでしょうか？

で、今日は洗濯を3回しました。
気持ちいい。
リビングのカーテンも、レースのものと洗って、
冬用に替えることに。
昨日急に寒くなって、震えてたのに、
今日は暑いって、どうなん？？

体がおかしくなりそうですね。

みなさんも気を付けてくださいませ。

さてさて、これから仕事行ってきます。

ウォーキング？

昨日は夫が休みだったので、
朝の掃除はお願い。
私は朝イチ仕事で、往復50分自転車です。
いい運動になるわ～～。

ロングブレスも1回。
中学校に行ったので、帰りは友と歩きながら。
ということで、20分くらいのウォーキングとなりました。
歩くのは体にいいわねぇ。
今日は若干足が疲れてます・・・。

食事は朝食は食パンとコーヒー。
昼は牛丼と納豆。
長男がテスト中でお昼御飯が要ります
昨日は夫もいたからちゃんとした？お昼ご飯。
夜はカボチャのサモサ、スパゲティサラダ、即席みそ汁、
小松菜とベーコンのオムレツ。

ハイボールを1杯飲んで早めにねました。

今日から新人体育大会が始まります。
二男は団体、個人とも参加させてもらえそう。
ビデオで撮ろうか？と聞いたら断られました。
友が仕事休みで連れてってくれるというので、
できれば1日観戦したいです！
勝ってくれ～～～

応援がんばるぞい！

ラジオ体操＆衣替え

昨日のアクセスが多くて驚き～～
ありがとうございます。

昨日も運動はテレビ体操とラジオ体操。
ロングブレスしようと思いつつ、しなかった・・・。
その変わり、おみこし観に行くのにちょっと歩きました。
そんな距離長くないけど、久しぶりに歩いたような気がする。
普段は自転車ばかりだからね。

朝はトーストサンド、ベーコンエッグを挟みました。
それとコーヒー。
お昼はチャーハン。
けっこうたくさん作ってて余ると思ったら長男が全部食べてた。
さすがよく食べるわ～～。
夜はピザ。
チーズが安かったので久しぶりに焼きました。
が、このチーズがあまり好きではない味で、食が進まず。
あまり食べられませんでした。

もともと乳製品はにがてなのですが。
ピザ用のチーズはあまり臭くないので、最初に克服したものです。
でも、やっぱりチーズによっては食べられないのでね。
う～ん、という感じです。
で、ワインを飲んでいい気分でした。

粉もんが続いてますが、食欲の秋で、いろいろ作ってもいますよ～～。

さて、話変わって、衣替え。
今朝は子供服を見直しました。
150㎝、160㎝の長ズボンがやたらとたくさんある。
いろんな人からもらって、10本くらいある。
こんなに履かんし・・・。
二男に選ばせようと思っていますが。

長男の履けるパンツ類がすくなくなってきたのですが、
最近はもっぱらジーンズなので、まあいいか。
というより二人とも上がないんですよ。
Ｔシャツとかトレーナーみたいなの？？
何をこの冬着るのでしょうねぇ？？
買わなくちゃいけないかも。

とにかく、子どもの服もあれこれたくさんあって
毎年このシーズンは驚く。
あれ～～？こんなところにこれがって。
今回はパジャマが3着も出てきて驚いた
だって、無いと思って買ったのに・・・。
Ｌサイズなので、誰でもこれから着れるからいいけど。
箪笥の肥しのままで、夫に怒られそう～～

サイズがね

昨日はテレビ体操とラジオ体操。
この２つで8分くらいかな？
ちょうどいい汗をかく感じです。
ロングブレスは昨日はできませんでした。
その代り、車の中とかで呼吸法だけやってみたり。

ユニクロでモバイル会員だとストレートパンツ？だかなんだかが
安いので行ってみました。
で、黒の61サイズを履いてみたのですが、うれしいことに履けた
ちょっと腰回りがキツキツかな？と思ったけど、
ストレッチ度が心地よく、締め付け感がない。
でも、64の方がいいかもと、他の色（黒はなかった）のを履いてみたら、
明らかにもっと楽。

迷いまくった挙句買うのは断念。
64だとウエストがぶかぶか、61だと腰回りと太ももがキツキツ。
これが困るわけよ。
以前は58も履けていたのに、くうぅ～～
３ｃｍずつあちこち太っているというわけですよ。
上半身は細っこくて、貧乳で寂しいのに・・・
下半身はボリュームあります。

ということで、やっぱり61サイズがスキッと履けるよう
頑張りたいと思います。
カーヴィーのＤＶＤをスタンバイするのがめんどくさくて、
全然やってないので、ロングブレスとラジオ体操でがんばります。

それにしても、スキニーとかピッチピチのパンツって人気よね。
私はチュニック丈が似合わないので、履くことができないのよね。
だから、買ったことがありません。
ユニクロでいいサイズがあれば一番いいんだけどな～。お得だし。

ということで、今日はユニクロの宣伝か？
状態になってしまいました。

昨日の朝食は、チョコチップメロンパン半分とコーヒー。
昼は豚肉のてりやき丼。
夜kazeさんに教えてもらってお好み焼き。
ふわっとしておいしかった～～。
我が家のレシピにさせてもらいます～～

ビールも飲んで大満足でした。
あ、これでまたサイズが・・・・。

衣替えと窓ふき

今年はすっかり遅くなってしまいましたが、やっと衣替え。
夫が昨日衣替えしていて、
「なんか引き出しに隙間ができた」などとうらやましいことを。
「まだしてないの？」と言われ（いつもはもっと早くやってるから）、
今朝、ごそごそとやりました。

基本的に、別の収納ケースとかにしまったりしてないので、
すぐに終わります。
あっちの場所のものと、引き出しの中身を入れ替えるくらいで。
ただ、今回は着ないだろうもの、
履いてみてきついパンツ、どうみてもくたびれてるスキッパーなどは
廃棄処分。
ユニクロＴはユニクロに寄付するとして、
捨てるのと、ぞうきんにするのと。
それでも、最近紺や黒の仕事に着れる服を見るとつい買ってしまうので、
引き出しがいっぱいです。

昨日も夫とユニクロ行って、500円で2着買ってしまったし。
どうしても、ユニクロのワゴンに惹かれて買ってしまう。

おっと、話がずれましたが、とにかく衣替えを30分くらいで終了し、
後は窓ふき。
網戸も激オチくん、網戸用できれいにし、
窓も拭き拭き。
いい天気ですっきりしました。

今日は秋祭り。
今年からうちの地区は運営方法が変わったので、
あまり保護者の参加はないのかもしれませんが、
おじさま方ががんばってくれてるようで、
うちの前通るときは二男もちゃんとかいてました。
その時、ちょうど衣替えしていたので、外に出ることができず、
ベランダから見てました。

ちょこっとかいてる様子を写真に撮ろうと追っかけたのですが、
もう他の子と入れ替わってました。
とっても楽しいらしく、今帰ってきたけど、
また行きました。
昼までしかついていかないと言ってたのに、宮入まで付き合うそうです。
宮だしから宮入まで付き合うのはたぶん初めて。
がんばってください。
私はのんびりしま～～す。

ダイエット記事は別に書きます。

数年ぶりのカラオケ

昨日は久しぶりにテレビ体操とラジオ体操をしました。
背筋が伸びて気持ちいいですね。
5時半起きが続き、寝ることが至極の幸せな私にはつらく、
ついつい惰眠をむさぼってしまい、無駄な時間を過ごしてしまいました。
それで、夕方に体操を。
ちょっとは体が目覚めたみたいでした。

昨日の朝食は食パンとコーヒー。
昼はご飯と小松菜の煮びたし。
モンブランを焼いたので、おやつに一口とコーヒー。
夜は講座があり、終わった後打ち上げを兼ねてカラオケへ。

夕飯食べてなかったのに、いきなりのビール
10回講座も無事に？終わって自分へのご褒美～～
と思っていたら、受講生のおじさまが全部おごってくださいました～。

カラオケと言っても、カラオケボックスとかじゃなく、
カラオケスタジオ
よく、カラオケ喫茶とかあるでしょ？あんな感じ。
初めて入ったんだけど、そこのお店はとってもきれいで、
ステージで歌うようになってて、本格的。
しかも、来ておられるお客さん方（男性が多かった）もみな紳士。
歌もお上手。

夜の講座は受講生が少なく、一緒にカラオケに行ったのは
生徒さん2人と私の3人。
2人の歌声も聞けて、ビールもごちそうしていただき、
最後には受講生の女性とピンクレディのメドレーを。
久しぶりに歌いました。
カラオケなんて数年ぶりなので、面白かったです。

音痴なので、学生時代もほとんど誘われて行っても歌わなかったのですが、
大学3年ごろに突如開花？し、歌うようになりました。
もっぱらユニコーンの「大迷惑」を歌ってました。

帰ったら10時半くらいで、カレーを置いといてくれたのでちょこっとだけ食べました。
そして、爆睡。
今朝は二男の朝練がなくてよかった・・。

昨日のラジオ体操のおかげで筋肉痛。
まじめにやると効くね～～