太っているといっても

昨日知り合いと話していて、
若い時は太っているといっても、
張っている感じで、ぱーんとして溌剌とした感じだけど、
歳をとると、なんかだら～～んとした太り方になるよね・・・・と。
そうなんよね～～。
その人は私と同じでほっそりした体型でたぶん相当痩せていると思うけど、
上半身はガリガリで、下半身はやはり年相応についているのだそう。
同じく・・な私はよく気持ちがわかりました。

でも、疲れると甘いものがほしいしね～～とか。
その一口がデブを呼ぶ。
と、わかっていてもチョコレートがおいしいよね～。

昨日はゆずジャムを付けた食パンとコーヒー。
そろそろアイスを沸かそうかなと思いつつ、まだホット。
昼は、うまかっちゃん（大好き）とごはん
分かっちゃいるけどやめられない炭水化物ダブルな日々。
夜は講座だったので、
カレーを作っておいて、前にいただいてたたけのこを炊いて、
カボチャとベーコンのソテー。

ホントは長いもを炒めたかったんだけど、
二男が「あのシャキシャキが嫌」とか言うし。
その上、「きのこのぐにゃぐにゃが嫌」とも言う。
本当にいろいろ注文が多いやつなのですよ。
困ったもんです。

昨日も、ロングブレスを朝食前に。
午前中骨盤枕を３種。
でも、腰が痛いんですよね～。
少し肩こりは治ってきたような感じですが。

明日はフリーな予定が誰も行ける人がいない～～とひと仕事。
道がわからないので、今日お試しで行ってみます。
道って自分で運転しないと覚えられんよね。
頑張って事故らないように行ってみます。

体力不足

自転車に乗ってても、体力不足を感じる今日この頃。
とにかく、だるい、眠い・・・。
更年期かもしれんな。
昔はあまり汗をかかなかったけど、最近は首の後ろ（うなじですな）に、
むちゃ汗をかきます。
それがまた気持ち悪いんよね～～。
首にばりぃさんのタオルを巻いて自転車で走る季節が近づいてきた感じですね。
梅雨入りしたのに、変な天気だし。
降るなら降る！！
晴れるなら晴れる！！
はっきりしてほしいもんです。

昨日はチョコチップスナックパン3個とコーヒー。
昼はちゃんぽんとご飯少々。
ダブル炭水化物・・・うますぎる。やめられん。
帰ってきておなかすいてたので、スナックパンを１つ食べてしまう・・・。
喉が渇いてカップのリアルゴールドも飲んだな。
この季節お茶を持っておかないといけないとわかっているのに、
忘れてしまうので、いけませんね。

皆さんも水分補給マメにしてくださいね。

それにしてもめっちゃいい天気なんやけど～～。
毛布洗ってます。

お好み焼き

全然ダイエットになりませんが、
昨日のお昼は夫とお好み焼きを食べに行きました。
ちなみに朝食ははホットサンドとコーヒー。
このお好み焼き屋さんは市内に３店舗ありますが、ここは初めて。
お昼時なのに、空いてた・・・。
大丈夫なん？
で、お好み焼きもおいしいですが、
ここの無添加ジンジャーエールがとってもおいしいんですよ。
ランチに行ったときは、よく頼みます。
コーヒー党ですが、ここではジンジャーエールです。
ということで、夫も満足してました。
ちなみに夫は関西風、私は三津浜焼にしました。

夜は牛肉とごぼうのしぐれ煮、ホウレンソウのキッシュ、マカロニサラダ。
子どもたちには納豆も。
私も骨粗しょう症が怖いので、乳製品を取らねばならないのですが、苦手。
今日、7月に喜寿の祝いの会食をするので、
某ホテルに打ち合わせに夫と言ってきたのですが、
食べられない食材とかあれば対応しますと言われ
「乳製品はのけてください」と口走ってしまいました。
和食なので、あまり乳製品はつかってないけど、
せっかくですから、楽しんでお食事できるように、できるだけ苦手なものや、
食べられない（アレルギー食材）ものがあれば、お申し付け下さいだって。
素晴らしいね。
道後では、一流のホテルですが、平日の昨日もお客さんでにぎわってました。
初めて中に入って、きれいで、接客もすばらしく、
いい気分になれました～。

いつかは私も泊まってみたいわ。
普段は前を通るだけやからな～～。
道後のいろいろなホテルで会食をしたことがあるんですが、
どこも対応はいいんだけど、宴会のときの、ウエイトレスというか、
給仕してくれる女性の応対がさまざま。
聞いてもわかんない人がいたり、料理の出し方が雑だったり。
二度と行きたくなくなるよね。
ホテルの社員だけでなく、バイトやパートの人にも高い意識を持っていただきたいものです。
サービス業やし。

あ、話がずれましたが。
あまりにお腹の肉がすごくなってきたので、
簡単にできる骨盤枕を夕べから再開。
２週間は続けてみる予定です。

スポーツ観戦の土日

自分は全然スポーツはしませんが、たまたまこの週末はスポーツ観戦が続きました。
１つは二男の最後の団体戦。
応援も暑くて大変でした。
子どもたちも熱中症になるし、帽子は必需品ですよ！！

土曜日は、朝、ホットサンドとコーヒー。
お昼はお弁当。
鶏レバーの煮込み、ホウレンソウソテー、卵焼きとご飯だったかな？
間に、なんとかっていう栄養補助食品みたいなのを食べました。
イチジクのクリームが挟んでるビスケットみたいなの。
名前が出てこん。
おいしかったので、また買いたいと思ってます。
夜は、土曜日は長男がいなかったので、テキトー夕飯。
餃子（市販）、納豆、他にもなんかあったんだけど・・・忘れた
で、夫とグビグビビールを飲みましたとさ

昨日は急きょスポーツ大会のお手伝い。
朝は、友達にもらってた菓子パンを１つと半分、コーヒー。
昼は、大会で出たお弁当。
これが、９つに区切られてて、それぞれに一つとか、二つおかずが入ってて、
とても色とりどりでおいしかったです。
揚げ物が一つだけだったのも、あっさりしてて食べやすかったです。
で、満腹になり、
暑さでヘロヘロになりつつ帰宅して、
夜はミートソーススパと、鶏胸肉のカツレツ、枝豆。
長男が遠征から帰った時には枝豆は無くなってたけど。

どんなに出かけて疲れていても、
我が家では、外食する～～？？という優しい言葉かけはない
なんでもええけん、家で食べたい人たちであった。
いや、子どもたちは外に行きたいかもしれない・・・。
夫はとにかく家で食べながら、のんびりビールが好きな人。
出かけて食べたら飲めんからね。

ということで、結構体力つかったはずやけど、
その分ビールを飲んで全く痩せてないわたしなのでした・・・・。
がっくり。

いなり寿司

昨日、おとといと時間があったので、ＰＣにず～～っと向かって、
あれこれやらないといけないことをやってたら、
肩こりがひどくなってしまいました。
姿勢も気を付けてたんだけどね。
しかも、寝る直前までＰＣに向かってたせいか、
頭がコーフンしてたらしく、全然寝付けなくて、
今朝は長男が遠征で松江まで行くと言うので5時半起きだし、
全然寝れてません。

なのに、今日は二男の最後の団体戦。
これから応援に行くので、辛い1日になるかも・・・です。
暑そうだしね～～。
がんばろ。

昨日の朝食は食パンとコーヒーといなり寿司1個。
いなり寿司用の味付けお揚げをもらっていたので、作ろう作ろうと思いつつ、
日にちばかりが経っていたのですが、
昨日思い立って朝作りました。
まあ、寿司飯作って揚げに詰めるだけやけど。
10個できたので、とりあえず朝1個。
朝の仕事が終わったときに、ちょっとおしゃべりしよ～～と
ホールで自販機のカフェオレを飲みました。
お昼はいなり寿司３つとひじきの煮物。
おやつにもいなり寿司を１つつまんで、
夜はいなり寿司３つとひじきの煮物。
残りは二男が食べてました。

1日中いなり三昧でした。
お寿司屋さんに行ったときはもったいないからいなり寿司は食べないけど、
大好きなんですよ。
ちらし寿司や巻き寿司よりはいなり寿司。
にぎりでは貝類が大好きなんだけど～～。

夫は連日飲み会。
昨日は第２弾でした。
来週は第３弾があるらしい。
飲みすぎには注意してほしいもんです。

自転車で走ると

仕事でもなんでも、自転車しか足がないので、自転車で行きます
今の季節、いろいろなお宅で薔薇が
今日も玄関前にきれいな薔薇を育てているお宅の前を通り、
うっとり～～。
写真撮らせてもらおうと思ったのですが、
狭い道でしかも交通量が多く、無理でした。
いろんな色もあるし、種類が多くて、あちこちで見惚れてます。
金木犀の香りがしたり、
風景が変わっていたりと自転車は楽しいですよ～
今の季節と秋は気持ちいいです。

夏は地獄やけどね。
あの、信号で止まった時の汗の出方は尋常じゃないですが。
まだ冬の方がマシと思ってます。

昨日は、チョコチップメロンパンとコーヒー。
お昼は、ラーメンと煮物、お弁当の残り少々。
夜はカレーピラフと野菜炒め、ひじきの煮物。
毎週木曜日は夜出かける用事があるので、
私がいなくてもいいようにメニューを考えております。
昨日は、もしかしたら、帰ったらカレーピラフ全部食べられているかも？と思いましたが、
私が食べてないことに長男も気づいてくれて、残しててくれました。
本当は食べるつもりだったらしいけどね。
優しい長男です。

朝のロングブレスはしてますが、おなかの肉が増える一方。
夕飯が毎日遅くてその直後に寝てるので、ダメだわ。

まあ、ボチボチ続けます。
自転車も電動アシストにしちゃったから、ラクしてるからね～～。

部屋が喜ぶ

今日は夕方まで時間がたっぷりあるので、
あれこれデスクワークをやっております。
最近まともに部屋の掃除ができていなかったので、掃除機をかける前に、
ほこりをなんだっけ？名前忘れたけど・・・あ、ウェーブかな？でふき取り、
掃除機をかけ、トイレに洗剤をかけておいてから、
ＬＤＫの床拭き。
床を拭いたのは何か月ぶりか？というくらいです。
で、トイレをきゅっきゅと磨いて、すっきり。
アイロンかけながら、
「あ～～、部屋が喜んでるわ～～」と感じたのでした。
きちんとというか、ちょこっと手間をかけると部屋の空気が違いますね。
ホントは窓拭きとかもしたいのだけど、そのうちに・・。
清々しい空気の中、
夫のＰＣ用の高級椅子に座って、ＰＣを２台並べてカタカタやっとります。
午前中にあと、１つ終わらせて、カットに行きたい～～と思ってます。


さて、昨日の朝食は食パンとコーヒー。
お昼は仕事終わりで母のところへお邪魔してごちそうになりました。
一応手土産にデパチカで買った「豆腐ハンバーグ５個入り」も持って。
ご飯、アジフライ、豆腐ハンバーグ、青梗菜の卵炒め、ちくわと野菜の醤油炒め。
あ～、おなかいっぱい。
母は、数日間、妹が体調崩して会っていないのもあって、
凹みまくっていたようです。
父の死後、久しぶりにめそめそ言ってました。
先週忙しくて１回も顔を出せてなかったので反省…。
こちらにあまり親しい友達もいないので、これから友達作りもさせないと！と
思っております。
うつにならないように気を付けないと～～。
その後、某所に行ってマクロビケーキをいただきました。
クリームは豆乳だとか・・。すごいわ。
食を昭和35年頃のものに戻すとみんな健康になるそうですよ。
で、夜はごはん、鶏胸の照り焼き、ホウレンソウのお花畑サラダ、味噌汁。
あ～、おいしかった。
鶏胸もうまく使えば、しっとり柔らかく食べられるので重宝しますよね。
最近、ずっとまともに食事を作れてなかったけど、良くないね。
きをつけないとね～～。
めんどくさがらないようにしよう。

めんどくさがらないと言えば、
最近一つストレスがなくなり、楽になったことが。
長男が弁当箱を出さないので、しょっちゅう
「もう弁当作らんよ」と怒っていたのですが、
弁当箱を出さなかったら自分で洗ってもらうことにしたんです。
そしたら、諦めたのか、
朝、しぶしぶと洗ってくれるようになりまして・・・。
それが３日くらい続いたらさすがに弁当箱を出すのを忘れなくなりました。
よほど自分で洗うのが嫌になったのだろうね
おかげで、どちらにしろ私はイライラしないので、すっきりしました。
出してなければ、自己責任なんでね。
ホントは洗った後、自分で詰めてくれるともっといいけど。

少しずつ改善できるようにしていかねば～～。
子どもへの対応、苦慮するところですが、お互い落としどころをみつけつつやっていきましょう。

ロングブレス、真面目にやるとお尻が筋肉痛。
月末は、自力整体行けるかも？？？？

きついなぁ

ひさしぶりにストレッチデニムを出して履いてみたら、またまたパッツンパッツン。
けど、がんばって１日履いてました。
前はお腹とかぶかぶかだったのに。
ウエストの上にお肉が載るのってこんなに苦しいのね、
あ～きついわ～～と思いながらの1日でした。
ゆるい方に流れている自分に喝を入れてます。

朝食はケーキの残りを２口くらいと黒糖ロール1個とコーヒー。
昼はお弁当の残りで、ご飯とから揚げ、根菜の煮物と卵焼き。
久々にヘルシーな昼食。
夜はごはん（毎回書いてないけど、ご飯は食べてますよ）、
カボチャとベーコンのソテー、根菜の煮物、豚肉の生姜焼き＋もやしとキャベツ。
時間があればちゃんと作れるのですがね。
それと、ホウレンソウをたくさんもらい、
夜必死でゆがきました。
おかげで今朝の弁当にはホウレンソウのソテーが入れられた。

昨日も朝食前はロングブレスしました。

今度の日曜日、久しぶりに予定がなく、ゆっくりできる！と思ってて、
月曜日も夫が休みだし、２日続けてゆっくりできるはずだったのに、
夕べ電話がかかってきて、日曜日スポーツ大会のお手伝いに行くことに。
担当の方が超困っている様子だったので、断れなかった。
二男の試合が前日の土曜日にあるので（前頼まれたときは日程がわからなかったので断ってた）、
まあ日曜日は空いたし。
朝早いのが辛いですが。
それと、月曜日も夫とお出かけ予定が仕事の依頼があり、
仕事はできる限り断らないことにしているので引き受け…。
なんか、本当にゆっくりできない～～。
けど、流れに乗ることにしてるので、
流れに任せてがんばります。

ストレスのせいにして食に走らないようにするわ～～。

体重は前日と変わらず・・・でした。
３㎏落とすのは夢ね～～。

外食続きで

先週は、いろいろな付き合いの関係で外食多し。
お昼も、1日しか家で食べられませんでした。
他の日は、コンビニでサンドイッチ買ったり、
お弁当が出たり、自弁だったり、お友達のうちでおごちそうになったり、
ランチ会だったり・・・。
夜も、懇親会で食べまくったし・・・。
体重計に載るのが恐ろしかったのですが、
昨日意を決して載ってみたら・・・
恐ろしいほどには太ってなかったけど、全く痩せてない。
当たりまえか・・・

自弁のときは、量が少ないから食べ過ぎてないと思うけど、
やはり、お店のランチだと量が多いよね。
それで、夜もちゃんと食べてるんだからやばいわ～～。

「今でしょ！」の林先生が先日情熱大陸で、
ご自分が太っていたころの話をされてましたが、
「ストレスですか？」の質問に、ちょっとイラっとされてましたね。
「ストレスはノーカロリーですよ！」・・・そうやね
食べる自分がいけないのだ～～って。
太る人は２つに分かれてるとの持論で、
「グルメデブ」と「ジャンクデブ」だったかな？
グルメの方は、おいしいものを食べるのが好きで、自ら太ること前提に食べてる人。
ジャンクの方は、なんでもいいから、だらだら食べてしまう自己規制のできない人。
みたいな説明だったと思います。

なるほどね。
ストレスがあるからってみんながみんな食に向かうわけでもないしね。
考えねばね～～。

で、先週はホント食生活は良くなかったです。
夕飯も簡単に済ませてるしね。
家族よごめん。

昨日は黒糖ロールとコーヒー。
昼はインスタントラーメンとごはん。
炭水化物をダブルだけど、どうしてもインスタントラーメンが食べたかったのだ
夜はみそ汁、チャンプルー、和風オムレツ。
ご飯には辛子明太子～～。大好き。
なぜか夕方からお腹を壊してしまったのですが、
正露丸で乗り切り、夕飯もきっちり食べました。

だから、痩せていると思ったのに、全然痩せてなかった。
体脂肪は多くないのですが、体重は減りません。
筋肉が増えているとも思えないのですが。
明らかにウエストには肉がついてるし。

今朝はロングブレス1回。
もっとやらんといかんと思いつつね。
少し時間がとれそうな今週は事務仕事がいろいろあるので、やっつけとこうと思います。

ウエストきつい・・・

昨日、参加している会の総会があり、
久し振りに、働いている頃に良く履いていたパンツをだしてきて、
無理やり履いてみたんですが・・・。
ウエストがきつい
ここで、あきらめちゃいかん！となんとかねじ込んで履きましたが、
パッツンパッツンでした。
けど、なんとか入った。
苦しいながらも1日過ごしました。

太りだしたきっかけの一つと思ってることに、
家に帰ったらすぐにラクなスエットに着替えること・・・があると思います。
太る前というか、子どもが小さい時は、
風呂に入るまで、ずっとウエストがきちんとあるジーパンとか履いてたので、
ずっとウエストが定位置としてありました。
が、子どもが大きくなって、
一緒に外に出るとか無くなってから、
自分の用事で外に出て、終わって帰ってきたら、すぐにスエット・・・
ウエストゆるゆる。
締め付けなし・・。
そのせいでどんどんウエストの定位置はどこへやら？

あ～、でも締め付けを解放した瞬間の気持ちよさはねぇ。
それに、最近のパンツはローウエストで、
ジャストウエストのパンツってないでしょ～。
スカートはきっと違うんだろうけど、スカート履かないし。
持ってないし…。
ということで、ウエストの自堕落ぶりがひどいですな。
気をつけねば。

昨日の朝食は食パンとコーヒー。
昼は総会でお弁当交流会があり、お弁当。
豆ごはん、根菜の煮物、塩鮭、エビフライ、玉子焼き、
キュウリの酢の物、ホウレンソウのお浸しなど、とてもおいしいお弁当でした。
ＪＡのお店で太陽市（おひさまいち）というところがあるのですが、
そこでお弁当をお願いしました。
配達もしてくれるようよ。

太陽市
以前は狭かったのですが、広くなりました。
お客さんも増えたみたいだけど、
以前の狭い時の方が、産直らしくて好きだったという声もあるようです。
私はたまにしか、行かないけど、品ぞろえ豊富。
でも、今治や、丹原の産直市の方が値段は安いと思います。

で、疲れて帰って、夕飯を作ってから夜の講座へ～～。
帰ってからカレー、ホウレンソウの胡麻和え、スパゲティサラダ、
じゃこ天、ビールの夕食でした。

夕食の時間が、子どもに合わせると遅くなり、特に夏場は部活が遅いので、
食べるのが8時、9時になってしまいます。
で、眠いので10時半には寝ちゃうから（私だけね）、全部肉になってます。
はあ～～

ということで、ロングブレスは朝１回やってますが、まだ効果は見えません。
ホントは1日3回やらんといかんのやけんね。
毎日なかなか家にいられないので、時間が見つけられないけど、
がんばる～～。
再来週には少し一人時間も増えそうです。