自力整体

9月に入ってから「自力整体」をやっています。
本とDVDはずいぶん前に買っていて、暑くなる前はすこしやっていたのですが、
夏の間はお休みしてました。
逆に暑さで参りそうで


参考にしているのはこちら↓

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すごく気持ちいいですよ～。
背中の痛みがずいぶん楽になってきました。
今まで夜やっていたのですが、ネッ友のkeiさんが、朝起きてすぐにやっていると伺い、
私も夫が出かける7時ごろから1時間することにしました。
そしたら、この時間がちょうどいいことに気づき、なかなかいい感じに続いてます。
この本では寝る前にやるのがいいと先生はおっしゃってますが、
できる時間でいいかな？とがんばってます。
これで右半身の痛みが減ってくれるとうれしいんだけど。期待♪

黒糖パン

大好きな黒糖パン♪これだけはオリジナルレシピで作ります。
毎朝７時から１時間、自力整体をして、朝食と言うリズムが定着してきました。