歩いただけで。

昨日もバタバタしておりました。
車で遠方に行ったのですが、20分で13㎞先まで行けた。
なんてことなの？
いつも自転車移動なので、20分だと、せいぜい４．５㎞ってとこまでしかいけないので、
車っていいな～～、短時間で長距離まで行ける・・・と
今更ながら感動したのでした。
まあ、ガソリンは使うけど。
自転車は人力やから、体にも環境にもいいけれど。

さて、昨日の朝食は大すきなマロン＆マロンとアイスコーヒー。
朝もアイスコーヒーの方がおいしい季節になってきましたね。
私はコーヒーメーカーで沸かす派。
やはり香りがいいかな？
アイスコーヒーのときは気持ちだけシロップを入れます。
お昼は、ご飯、鶏レバー煮込み、カニカマとコーンのかに玉風卵炒め。
弁当の残りですね。
それから学校の用事など行き、
帰ってきてあまりの疲れに？
柿ピーを二男とつまむ。
夜は餃子（市販）、カボチャ煮、豆腐とブロッコリーの五目あん。
しょうゆとお砂糖でちょっと甘い優しい味。
豆腐と野菜はなんでもいいので、たまにつくります。
つるんと片栗粉でとじてのど越しもいいのが夏にはお勧めです。
んで、昨日は一番搾りがあったので、夫と半分こ。

昨日、おとといと、近場なので、と歩いて移動したのですが、
ただ歩いただけなのに、今日は太もも、お尻が筋肉痛です。
テレビで、大股で歩いたら足が痩せたという女の子がいて、
リハビリの先生にも、お尻で歩くつもりでと言われてましたが、
意識して10分、15分歩くだけでずいぶん違うもんだと思いました。
普段、なかなか歩かず自転車ですが、ここまで効くとは！
運動が全然習慣づかない（昨日も書いたけど）のでね。
決めちゃうと余計しなくなるということもあるし。
思いついたら歩くようにしたいと思います。

歩幅大きめにですよ。
普段の１．５倍がいいそうだけど。

あ、月曜日の深いい話に佐藤先生が出てましたね。
歯科医の先生で、さとう式リンパケアの普及に努めておられます。
私は2月に習ってきたのですが、その後復習してないので、今週末に再受講してきます。
今回はNoriko先生なのですが、上級を復習します。
そして、みなさんにケアできたらいいなと思ってますよ。
練習台になってくださる方、いらしたらよろしくです～～。