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11月16日から休んでいたデイサービスを12月7日にやっと再開することが出来ました。
とにかく、やる気が出ないというか必要なことと好きなこと以外、何もしたくなかったのです。
10月2日に母が亡くなったこともあったのだと思いますが、人間関係で気になることもありました。
体のあちこちが痛く、とくに背中の右側が痛かったので何か悪い病気ではないかと心配だったこともあります。
整形外科の医師によると「側湾症が右に曲がっているので右側の筋肉が引っ張られて痛みが出ているのでしょう。」と言われて納得しました。
定期的に通っていた病院にもなかなか行けませんでした。
予約していた病院もキャンセルしました。
精神的に少し不安定な時もあり、精神科の医師に頓服的な漢方薬を処方してもらいましたが、ほとんど飲まずに済みました。
11月の最終週からやっと少しづつ動けるようになりました。
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11月30日に母の企業年金に提出する死亡届に必要な書類をもらうために役所に行きました。何枚かの書類は受け取ることはできましたが、母の本籍が遠かったので、郵送してもらうための手続きが必要でした。
せっかくなのでカメラを持って行き、役所の周りを少し撮りました。
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デイサービスを6回も休むと体は重く、あちこち痛みが出て、リンパが滞っている感じがします。
私の行っているデーサービスはスポーツに特化した機能訓練型です。
週2回(ほとんどの人は週1回)、3時間みっちり運動をします。
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私は以前、整形の疾患のことをブログに書きましたが、今から20年以上前も腰がとても辛い時期があったことを思い出しました。
その当時、通勤に車を使っていましたが、近い職場に転勤したので自転車通勤にしました。
すると1年もしないうちに腰がとても楽になって来ました。
後で調べてみると、脊柱管狭窄症には自転車がとても効果があるそうです。
前屈姿勢になることと足腰の筋肉を鍛えることで痛みや痺れが軽減されるとありました。
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デーサービスに固定された自転車があることを思い出し、今まで以上に意識して乗ってみようと思いました。
今までは高さは調節していましたが、さらに前傾姿勢がとれるように調整しました。
通所されているのは85歳以上の方が多いのですが、その方たちが設定しているこぐ強さのままで乗っていました。少し強めでこぐようにしました。
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それでしばらく頑張ってみようと思っていた矢先に半月以上も休んでしまったのです。
これから、無理のない範囲で意識して自転車に乗ってみようと思います。
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3年くらい前まで仕事に自転車で行っていたのですが、仕事もやめ、最近はフラツキが気になり、ほとんど自転車に乗っていませんでした。
それで、立つのも辛い、歩くのも辛い状況になっていたのだと思います。
私は姿勢が悪いので、こちらも気を付けたいと思います。
さて、次回脊柱管狭窄症のことを書く時には改善して来たことを報告出来ますように・・・!
みんなのブログからタイトル見てきました。
私はもう十数年前からすべり症なんですが手術は絶対いやなので
騙し騙し上手に付き合っていくしかないと思っていますが
時々かなり辛くなることもあります。
今年は坐骨神経痛からくる右足の付け根や太ももなど痛くて歩行もままならなかったです。
辛くなると鍼灸に行くのですが11月に施術に行ったときに先生と何かの話で
自転車がいいって聞いてびっくりしました。
でも近所のおじいちゃんが歩くときは足を引きずっていたけど
出かける時は自転車に乗ってすごく不思議でした。
今回はかなり辛かったのでそう言えばずいぶん前にダイエットのためにエアロバイクを買って放置したままなのを思い出して
毎日1回10分約2kmを続けて2週間ほどで効果が出てきました!
少し前かがみになってゆっくり漕いでいます。
足の付け根も痛みはかなり軽減してます。
こちらは北国でエアロバイクは火の気のない部屋ですが着込んで頑張ります!
腰痛に自転車って考えられなかったけど鍼灸の先生には感謝ですよ
腰痛も辛いけど坐骨神経痛はもっと辛いです
頑張って続けようと思っています
お天気に作用されないエアロバイクおすすめです
https://blog.goo.ne.jp/nekomama_001
私のブログです
どこであっても痛いのは辛いですね。
最近、足腰が辛くなって出かけることに消極的になっていました。
いろいろ考えてみると、以前足腰が辛くなった時、自転車で改善されたことを思い出しました。
最近はほとんど自転車に乗っていなかったので悪化してきたのでしょう。
デイサービスの自転車も意識しないでこいでいたので効果がなかったのだと思います。
あれも出来ない、これも出来ないと落ち込んでいましたが、前向きに努力しようと思います。
@nekomama_001さん、一緒に頑張りましょうね!
骨祖があるので1か月に1回注射もしています。
転ばないようにと言われているので自転車はやめました。
少しずつリハビリ頑張ります。
私は急に立ったり歩いたりすることが辛くなって、先のことを悪く考えて暗い気持ちになっていました。
自分には自転車があっていたことを思い出し、きっと良くなると前向きになって来ました。
私も大腿骨頸部骨粗鬆症があり、転んではいけないと言われています。
普通の自転車はたまに乗りますがデイサービスの固定式自転車で頑張ろうと思っています。
自転車かぁ!と思いました。確かに前傾姿勢だし体幹鍛えるのにも役立ちそうだし…空気を入れて油を差して挑戦してみようと思いました。もっとも暖かくなってからになりそうですが。
父が美晴(よしはる)だったので親近感が湧きます。
仙人さん(と呼ばせていただいてもよろしいですか?)
仙人さんも脊柱管狭窄症でお悩みなんですね。
私は何で急に歩きづらくなったのだろうと暗い気持ちになっていましたが、以前自転車で改善されたことを思い出してからはこれで良くなるかも知れないと希望が持てるようになって来ました。
気持ちが前向きになると症状も軽くなって来たように感じます。
仙人さんのブログを拝見するとアクティブにいろんなところに出かけておられるようですが症状に負けずに頑張っておられるのですね。
少しでも脊柱管狭窄症が良くなりますように願っています。