20190915 日曜
昨晩ちょっと焼酎のみすぎた？感じで体が重かったので、
パワーヨガの20分のプログラムをやりました。
20分だと、ちょっと物足りない感じです。
身体が温まる前に終わってしまう感じでした。
このDVDには身体を傷めない使い方？の講座が収録されています。
私は膝がときどき痛くなるので見てみました。
膝の痛みの原因
1.伸ばし過ぎ
2.曲げすぎ
3.ねじり（2か所以上からの力が加わる）
普段、歩くときに外側と内側、均等に筋肉を使えていないと、歪みになり、痛みになるのだとか。
そういえば、歩いているとき、内側の筋肉をほとんど使っていないような気がします。
ヨガなどで膝に痛みを感じるときは、たぶん、ねじりによるものの気がします。
自分の体の事、分かっていないなぁと思います。これから徐々に勉強していきます。
そのあと、
ヨーガメソッド、初級と中級でやりました。
このプログラム、眠たくなります。もう少し涼しくなったら夜、寝る前にやりたいと思います。
