9/3℃・１１月初め不覚にも腰を痛め庭の冬仕度もしないで年を越した。天気良し風もなし、花壇は１年草が植えっぱなしで枯れ草同様、午前１０時過ぎから１時間半かけて整理とムクゲの剪定をした。 まだ、サルスベリと花桃が残っている。・午後３０分Warking、午前の庭仕事と合わせてそれ相当の運動したと思う。・先日今年の「カレンダーの売れ残りバーゲン」で買った日めくりカレンダーに健康に関する文言が記載されてい . . . 本文を読む
午前午後５℃/３℃・建国記念日（橿原神宮紀元節）午後日が射したので３０分ほど万歩計をつけWarking、北西の風が冷たく顔にあたる。医師は温度の低い時は血管が萎縮すので無理せぬようと指示があるのだが、結果は３０７６歩・消費カロリー７０calと表示された。その後、外出した累計は４１２６歩と表示されたが、その万歩計であるが洗面所で落とし水に漬かりパー<下：画像>となった。張りきっていたのに . . . 本文を読む
夕方小雨１１℃/５℃・３月上旬の気温だそうだが、日が照らないせいか体感が肌寒い。・２～３日血圧は正常値に近い数値で安定している。・天候不順で今日は散歩なし。明日は冬型気候で雨か雪で6℃/4℃の予報で現在雷と雨、明日のWarkingの代替運動を考えなければ！
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１４℃雨は降りそうで降らず。・今日２月９日は「福の日」・「河豚の日」とか、鉄ッサ（関西で河豚の刺身）でも食べれば「幸せ感」になる日かもしれない！・ＰＣ教室も３連休になるので１時間３０分ほど画像の編集作業。・５年ほど前にもらった「万歩計」が出てきたのでＷａｒｋｉｎｇに最適と思いきや電池切れ、電池交換に「ラパーク金沢」まで買い物をかねて行ったが時計店では対応電池なし。Ｗａｒｋｉｎｇは家内が買い物してい . . . 本文を読む
１．2/7（水）快晴１１℃
午前、入江一丁目の友人宅へバスで行き帰宅は徒歩で約７０分（５km）かかり帰宅、天気もよく少し汗ばみ快適感あり。帰ると定期健康診断の通知が届いていた。診断結果通知表の概要は①高脂血症治療中・・・・ Ｅ②肥満・・・・・・・・・・・・・・Ｃ③高血圧・・・・・・・・・・・・Ｂ④心拡大・・・・・・・・・・・・Ｂ⑥多血症・・・・・・・・・・・・Ｃ※喫煙指数４００超要注意事項（基準 . . . 本文を読む
１３℃・海側幹線道路３０分（往復約２.5km）warking・午後金石ＩＰ教室教室での作業現在「明和会員」は７４００名余であるが、参考までに'０６．０４～'０７．０１までの死亡者の平均年齢を明和会ホームページ弔事欄から算出してみた。結果 男・・・76.3歳 女・・・76.6歳 平均・・・76.5歳であった。これは単発的資料ではあるが少し驚きももある。在職中、ＯＢの平 . . . 本文を読む
快晴１５℃・「安原スポーツ広場」へ散歩目標に「安原工業団地」一回り散歩した。スポーツ広場は元ＮＴＴ西日本の運動施設を金沢市が買い取り市民の運動施設として開放している。 さて、見学したグランドゴルフであるが３０人位の高齢者がプレイしていたが、交流の場になってもＷａｒｋｉｎｇより効果が少ないように感じた。 管理人に広場の施設の説明を受けたが、野球場・多目的広場（サッカー・ソフトボール・・・）・室内球技 . . . 本文を読む
昨夜の強風もおさまり気温8℃・午後家内と約４0分Warkind、「杜仲茶」が高血圧や高中性脂肪症よいとのことでドラッグストアで買い求める。・前民生委員で一緒だった北本氏と久しぶりに出会い会話はやはり健康管理が中心である。彼は水曜を除く月～金曜午後2時間ほどグランドゴルフをやっていると言う。民生委員の大久保氏もグランドゴルフに熱心らしい。高齢者の会員を募っているので一度見学にと勧奨があったので散歩か . . . 本文を読む
９℃午後遅く曇りで波浪警報・「御経塚Ｓａｔｙ」まで往道約３．５キロを往復１時間２０分家内とWarkingし小汗をかく。・入浴後の体重７４．３kg 体脂肪２０．５・今日は暦の上では冬から春の節目節分、今年の「恵方は北北西」とかサティで巻き鮨を買い求め帰宅し、「今年は何か良いことないかなー！」と恵方に向かい丸かじりの昼食をとる。
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５℃/0,1℃ 寒気の南下で久しぶりで冷え込む！・１月３１日～２月１日金石ＩＰの新年懇親会参加のため血圧測定なし。・１月３１日体重測定値７４．１kg・みどり～金石中学まで約４ｋmWarking(1時間弱)・血圧は後日グラフで表示予定。
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