体内に侵入した細菌やウイルスなどを撃退したりする免疫力や体力がここ数年特に低下したように感じています。
ここ数日 唇が少し腫れて触ると痛むので皮膚科で診てもらったら”口唇ヘルペス”だと、昨年は副鼻腔炎で４ヶ月かかった。今年は一日１０数回の下痢（これは一日だけ）またスコップの使いすぎによる筋肉痛で寝返りも打てなくなり睡眠不足が４日間あった。
夏から秋にかけて白内障の手術を右目から予定しています。
免疫力を維持するには何が有効か→「バランスのよい食事や適度の運動、規則正しい生活習慣などは当たり前」とありました。
体力の「行動体力」と「防衛体力」のうち防衛体力が落ちているようです。
行動体力は心肺機能、筋力、柔軟性、持久力、俊敏性、瞬発力などなど。
一般的に中高年は筋力をつけることよりも心臓や肺など呼吸器循環系お強くすることを狙いとした方がよさそう。それには 歩け、走れ、泳げとありました。
分っているようでなかなか実行するのは難しいですね～
自分の場合は「適度の運動」の適度が難しい。
