今日は、幼稚園でも運動教室
昨夜のインターバルの疲労で、体は、がちがちで、細かな動きが、辛かった・・・
夜は、甥っ子のランニング指導だったけど、目標とするレセプションまで、あと１か月なので、焦るよねぇ、私が・・・
思っていた以上に記録が伸びず・・・
まぁ、ノンノンの指導だから、手を抜くし、気持ちが入らないと走り自体も残念な感じになるし、思っていたよりも全然ダメ
ちょっと太めなので、２～３ｋ位痩せさせた方が、速くなるかも・・・と思い、有酸素運動をやらせるようにしているけど、その分、食べるしね・・・
残り、１カ月で、絞れるだけ、絞らせるしかないかなぁ・・・
そして、今更ですが、都民陸上のラップ
≪５０００ｍ≫
４００ｍ １分２３秒０
８００ｍ ２分５１秒５（１分２８秒５）
１２００ｍ ４分１９秒４（１分２７秒９）
１６００ｍ ５分４７秒０（１分２７秒５）
２０００ｍ ７分１５秒６（１分２８秒６）
２４００ｍ ８分４４秒５（１分２８秒８）
２８００ｍ １０分１２秒１（１分２７秒６）
３０００ｍ １０分５６秒３（４４秒１）
３２００ｍ １１分３９秒６（４３秒３）
３６００ｍ １３分０８秒２（１分２８秒５）
４０００ｍ １４分３７秒６（１分２９秒４）
４４００ｍ １６分０４秒３（１分２６秒６）
４８００ｍ １７分３０秒１（１分２５秒７）
５０００ｍ １８分０８秒４（３８秒３）
でした～
そして、この前の武甲山のトレイルのラップ
≪２７ｋ≫
１ｋ ４分２５秒
２ｋ ９分００秒（４分３５秒）
３ｋ １３分４０秒（４分４０秒）
４ｋ １７分４６秒（４分０６秒）
５ｋ ２２分０２秒（４分１６秒）
６ｋ ２６分４４秒（４分４２秒）
７ｋ ３２分１２秒（５分２８秒）
８ｋ ３８分１３秒（６分０１秒）
９ｋ ４５分０８秒（６分５４秒）
１０ｋ ５９分０６秒（１３分５９秒）
１１ｋ １時間１１分１８秒（１２分１２秒）
１２ｋ １時間２６分２８秒（１５分２８秒）
１３ｋ １時間３５分５０秒（９分０３秒）
１４ｋ １時間４９分３８秒（１３分４９秒）
１５ｋ １時間５６分２１秒（１３分１７秒）
１６ｋ ２時間０７分４９秒（１１分２８秒）
１７ｋ ２時間１４分０７秒（６分１８秒）
１８ｋ ２時間２１分２８秒（７分２１秒）
１９ｋ ２時間２８分５８秒（７分２９秒）
２０ｋ ２時間３２分３７秒（３分４０秒）
２１ｋ ２時間３６分３８秒（４分００秒）
２２ｋ ２時間４０分２７秒（３分４９秒）
２３ｋ ２時間４４分３５秒（４分０８秒）
２４ｋ ２時間４９分０３秒（４分２８秒）
２５ｋ ２時間５３分４０秒（４分３７秒）
２６ｋ ２時間５８分５１秒（５分１１秒）
２７ｋ ３時間０４分３９秒（５分３９秒）
２７．０７ｋ ３時間０５分１１秒
先週の３００ｍ×１０本
①６３秒４
②６３秒３
③６１秒２
④６１秒９
⑤６１秒４
⑥６２秒３
⑦６０秒２
⑧６１秒３
⑨５９秒２
⑩５４秒４
と溜めていたラップを書き出してみました
トレランのラップは、面白いよね上り区間と下り区間の差が、大きい
でも１７ｋ以降は、トレイルの下りなのにこのタイムだから、下りが得意な女性に抜かれたんだろうね
今度、その方に下りのラップを聞いてみよう
ずっと書かなきゃ書かなきゃと思っていたから、スッキリ
さっ、明日は、幼稚園で、４０分３コマと激務なので、お弁当の下ごしらえをして、早く寝よう
≪プリンターを使用したら、ハナが興奮して、やって来た≫
昨夜のインターバルの疲労で、体は、がちがちで、細かな動きが、辛かった・・・
夜は、甥っ子のランニング指導だったけど、目標とするレセプションまで、あと１か月なので、焦るよねぇ、私が・・・
思っていた以上に記録が伸びず・・・
まぁ、ノンノンの指導だから、手を抜くし、気持ちが入らないと走り自体も残念な感じになるし、思っていたよりも全然ダメ
ちょっと太めなので、２～３ｋ位痩せさせた方が、速くなるかも・・・と思い、有酸素運動をやらせるようにしているけど、その分、食べるしね・・・
残り、１カ月で、絞れるだけ、絞らせるしかないかなぁ・・・
そして、今更ですが、都民陸上のラップ
≪５０００ｍ≫
４００ｍ １分２３秒０
８００ｍ ２分５１秒５（１分２８秒５）
１２００ｍ ４分１９秒４（１分２７秒９）
１６００ｍ ５分４７秒０（１分２７秒５）
２０００ｍ ７分１５秒６（１分２８秒６）
２４００ｍ ８分４４秒５（１分２８秒８）
２８００ｍ １０分１２秒１（１分２７秒６）
３０００ｍ １０分５６秒３（４４秒１）
３２００ｍ １１分３９秒６（４３秒３）
３６００ｍ １３分０８秒２（１分２８秒５）
４０００ｍ １４分３７秒６（１分２９秒４）
４４００ｍ １６分０４秒３（１分２６秒６）
４８００ｍ １７分３０秒１（１分２５秒７）
５０００ｍ １８分０８秒４（３８秒３）
でした～
そして、この前の武甲山のトレイルのラップ
≪２７ｋ≫
１ｋ ４分２５秒
２ｋ ９分００秒（４分３５秒）
３ｋ １３分４０秒（４分４０秒）
４ｋ １７分４６秒（４分０６秒）
５ｋ ２２分０２秒（４分１６秒）
６ｋ ２６分４４秒（４分４２秒）
７ｋ ３２分１２秒（５分２８秒）
８ｋ ３８分１３秒（６分０１秒）
９ｋ ４５分０８秒（６分５４秒）
１０ｋ ５９分０６秒（１３分５９秒）
１１ｋ １時間１１分１８秒（１２分１２秒）
１２ｋ １時間２６分２８秒（１５分２８秒）
１３ｋ １時間３５分５０秒（９分０３秒）
１４ｋ １時間４９分３８秒（１３分４９秒）
１５ｋ １時間５６分２１秒（１３分１７秒）
１６ｋ ２時間０７分４９秒（１１分２８秒）
１７ｋ ２時間１４分０７秒（６分１８秒）
１８ｋ ２時間２１分２８秒（７分２１秒）
１９ｋ ２時間２８分５８秒（７分２９秒）
２０ｋ ２時間３２分３７秒（３分４０秒）
２１ｋ ２時間３６分３８秒（４分００秒）
２２ｋ ２時間４０分２７秒（３分４９秒）
２３ｋ ２時間４４分３５秒（４分０８秒）
２４ｋ ２時間４９分０３秒（４分２８秒）
２５ｋ ２時間５３分４０秒（４分３７秒）
２６ｋ ２時間５８分５１秒（５分１１秒）
２７ｋ ３時間０４分３９秒（５分３９秒）
２７．０７ｋ ３時間０５分１１秒
先週の３００ｍ×１０本
①６３秒４
②６３秒３
③６１秒２
④６１秒９
⑤６１秒４
⑥６２秒３
⑦６０秒２
⑧６１秒３
⑨５９秒２
⑩５４秒４
と溜めていたラップを書き出してみました
トレランのラップは、面白いよね上り区間と下り区間の差が、大きい
でも１７ｋ以降は、トレイルの下りなのにこのタイムだから、下りが得意な女性に抜かれたんだろうね
今度、その方に下りのラップを聞いてみよう
ずっと書かなきゃ書かなきゃと思っていたから、スッキリ
さっ、明日は、幼稚園で、４０分３コマと激務なので、お弁当の下ごしらえをして、早く寝よう
≪プリンターを使用したら、ハナが興奮して、やって来た≫