ダイエット他健康に抜群の「青竹踏み」

写真はどこのお家にもある「青竹踏み」です。

最近は血糖値を下げるために①食べ過ぎない工夫と②１日１万歩に取り組んでいます。

もちろん毎日、万歩計と体重計で記録し永続するよう涙ぐましい努力で、ここ３週間は無事に続けています。

運動は基本は屋外のウオーキングで１万歩を稼いでいますが、夕食後に約１５分程度の青竹踏みを追加しています。
お陰で体重が２キロ減に成功し嬉しい限りです。

「青竹踏み」の最初は土踏まずが痛くて大変ですが、しばらくすると痛くなくなり何か体が温かくなるようで気持ちがよくなります。
専門家もその効果を次のように述べています。

”足は第二の心臓”と言われる通り、足の裏には、代謝機能を正常に戻し、冷え症や疲労感の解消などに有効な土踏まずのツボ「湧泉(ゆうせん)」をはじめ、多くのツボが集中しています。「青竹踏み」によって、それらのツボを刺激することで、内臓の働きが活発になり、自然治癒力が高まります。

また私たちの疲れや老廃物は、どうしても身体を支えている足にたまりがち。「青竹踏み」によって、全身の血液やリンパの流れが良くなり、老廃物のスムーズな体外排泄を促します。

さらに足の裏の刺激によってα波が出やすくなるため、ストレスなどで高ぶった神経が鎮静され、最近では時差ボケ解消の有効な運動としても注目を集めています。

あなたも一度「青竹踏み」をトライしてみませんか！