ほぼ二週間…

鬱の落ち込みと、それからなんとか脱出しようともがいていました。
マインドフルネズ呼吸法をやって見はするのですが、なかなかうまくいきませんでした。
溺れて、つかまるロープがあって、それをつかんでいるのにスルスルと抜けていく感じでした。
交感神経が活発になり、不安の自動思考がコマネズミのように這い回りました。
辛かったです、一度はなんとか会社へ行ったのですが、また週末に調子を崩してしまいました。
やっと木曜日からまた会社へ行って、金曜日にはかなり元に戻ることができました。

不眠も再発しました。
よる床に入っても、自動思考が回り続けてなかなか寝つけませんでした。
毎日夜中の１時頃まで寝つけませんでした。
その上、中途覚醒も何回も。

まだまだマインドフルネスを使いこなせていないのだと思い知りました。
また一から初心に戻って、丁寧に取り組んでいきたいと思います。