今の所…

軽い運動のおかげか、寝つきは良く、中途覚醒もありません。
早朝覚醒は相変わらずですが、これは無視することにします。
少し、寝不足気味なのか、通勤途中に強い眠りに襲われますが、出勤してしまえばそういうこともないので、まぁまぁでしょうか。

昨日、自動思考でまた、”嫌なこと”を探し始めたのに気がつき、呼吸法でなんとか乗り切りました。
しかし、今日は一段と交感神経が優位で、自動思考しまくり状態になりました。
度々それに気がついて、呼吸法で介入しようとしたのですが、なかなかうまくいきませんでした。
それならと、無理やり呼吸を作ろうとせず、呼吸の状況に意識を向けたのですが、それもなかなかうまくいきませんでした。
しかし、今日は落ちることなくなんとか乗り切りました。
評価しないで、今日はそういう感じだったんだなと横に置いていきたいと思います。
そして、明日はもう少し、交感神経を沈められるように頑張りたいと思います。