辛い…

日が続きます。
相変わらず寝付けず、何度も中途覚醒してほとんど眠れません。
朝の気持ちの落ち込みも相変わらず大きいです。
交感神経が優位で負の自動思考に巻き込まれています。

それでも何とか早めに起きて呼吸法で少しではありますが、心が鎮まってくれた時に家を出ることが出来ました。

毎日このパターンで、辛いです。
でも、明けない夜はないので、何とかこらえて、そのままにして、頑張ります。

あーあー…

先ほど家に着いた途端、食堂から母の怒鳴り声が。
また家内とつまらない事で諍いを起こしているようです。
心が鎮まって来たと思ったら、またこういう事でざわつき始めました。
何時もの事で、家に帰っても心が鎮まる事がありません。
いい加減、勘弁してほしいですが、言うとまた逆ギレされるので、何も言えません。
困ったものです。

まだ…

中途覚醒が何度もあって、朝動けなくなっていました。
いつもよりも早くから呼吸法をして何とか少し心が鎮まってきましたので、何とか起き出しました。
まだ辛いですがそれでも何とか会社にたどり着きたいと思います。

この谷をいつ出られるのか？
いや、先のことは考えないで、今ここに意識をもどして、今出来る事だけを考えましょう。

まだまだ…

辛い日が続いています。
寝つきが悪く、中途覚醒が何回も。
仕事の方は少し光明が見えてきたのですが。
どうも、心肺／不安の悪いくせがついているようです。
夜布団に入ってから、朝電車に乗るまでが気持ちの大きな谷になっています。
会社へついてしまえば、なんとかなっているのですが。
今朝は、いつもより早い時間に呼吸法をやったおかげで、気持ちが少し静まってくれました。
その分睡眠時間が減っていますが、仕方ないと思います。
このペースで週末までなんとか持足せるしかないと思います、ここ当面は。
仕事に見通しが立ってくれれば、もうしこし気持ちの方も改善すると思います。

それまで多分半月〜１ヶ月。
頑張ります。

辛い…

です。
昨日は少し改善したかなと思ったのですが、
昨晩も、寝付きが悪く、何度も中途覚醒しました。
今朝も気持ちが落ち込んで、呼吸法をして何とか少し鎮まったので起き出すことが出来ました。
今も気持ちが落ち込んでいます。
でも何とか会社にたどり着きたいと思います。