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夏バテ気味の胃腸を回復★イルチブレインヨガの「ひざ下たたき」

2014-08-06 23:06:36 | お知らせ
こんにちは、イルチブレインヨガ御影スタジオのたんげです。

みなさん、この暑い中、冷房漬けで体調を崩していませんか?特に胃腸は、冷たい飲み物や食べ物でひえて調子を崩しやすい場所です。

そんな胃腸の元気回復にオススメなのが、イルチブレインヨガの脳体操のひとつ、「ひざ下たたき」です。

胃のツボは、ひざのお皿の外側のすぐ下にあるくぼみから指4本くらい下がったところにあり、「足三里(あしさんり)」とよばれています。この部分を刺激することで、胃腸の働きを活発にする効果があります。また、足のだるさを軽くする効果もありますよ!

とてもカンタンなので、ぜひ、お試しください。


(1)両ひざを立てて座ります。
(2)両手を軽く握って、ひざ下から足首の上までを刺激します。
(3)ひざ下に長い骨が2本あり、ひざを立てると、外側の骨が出ます。
その骨の外側に「足三里」などの胃の経絡が通っているので、叩いて刺激します。
※ひざ下から足首までをまんべんなく刺激すれば、脚が軽やかになる効果があります。