神戸市 東灘区の呼吸瞑想
、イルチブレインヨガ御影スタジオです 
ご自分のために、ゆっくり瞑想してみませんか
椅子か床に座ります。
肩の力を抜いて、背筋をまっすぐ立てます。
目を閉じて
ゆっくり吸ってゆっくり吐いてを繰り返します。
頭から足の方へ、体を感じていきます。 5分くらい
ご自分を ほめて褒めて誉めてあげます。
最後、大きく吸ってゆっくり全部吐いて
パッと目を開けます。
新しいご自分がそこに存在しています
瞑想音楽 ニュージーランドの大自然
https://youtu.be/_nphRW_YmaA