呼吸法について

呼吸法について

丹田呼吸は下腹にエネルギーを集める呼吸法です。

呼吸の基本は緊張をほぐし体の力を抜くのかポイントです。

さ！　まず仰向けにねって足は肩幅広げて腕は45°横に下ろして手のひらがを上向けにしてください。

そして口を少し開けてタメ息のように吐きます。

この時吸う呼吸は意識しなくっても自然に入るようになります。続けて呼吸をすると力がづい分抜ける感じがします。

この時下バラを感じるとお腹が呼吸によって自然に出たり凹んだりします。

こんな状態で下腹に集中すると自然に呼吸するだけでお腹が重っくなったり圧力感が生じたりしながら

丹田にエネルギーが集まります。是非やってみってください。

御影スタジオ院長　朴