新布施ゴールデンルート（筋トレ編） ate fish and meat, as need protein after working out

今週も、
一日お休みもらって、
ボクシングのトレーニングをしにいった。

例によって、
縄跳びからシャドウ、
サンドバッグ練習をして大汗かいた。

そのあと、
ボクシングにええのか悪いのかは別にして、
筋トレをする。

ジムには筋トレマシンがいろいろある中、
けん垂をした。

Jackie chin up


筋トレは15回前後がマックスのとき、
一番効果的らしい。



ジャッキー、
16回した。

筋トレ終わったら、
筋肉を作るタンパク質を取らなアカン。

タンパク質取るなら布施でしょ！

大好きなヒザキ酒店さんに飛び込んで、
ビール（命の水）を注ぎ込んだ。

大ファンのママに会えて嬉しいなあ。



さあ、タンパク質を！

ジャッキーの筋肉の源、
イワシをまずいただいて、
次にヒザキさんの名物バーベキュウでプロテインを取得した。



ヒザキさんで、、
ええタンパク質と、
おいしいお酒をいただいて、

筋肉
モリモリや。