私流にちょっと合わせた感じの朝バナナダイエットを開始して
今日で１週間となりました。
今朝の測定 ・・・
体重 －０．４㎏ 体脂肪 ２５％（開始３日目から変わらず） でした。
自分の嗜好に合わせてテキトーにやってるわりに
これだけ減っていれば本望！ですね。
ただ、食べた量によってすぐに変動はありそうですが・・・
おやつや夕飯を多めに食べてしまうと
すぐに戻ってしまいそうです。
私の場合は
朝はバナナ３本＆水
足りなければ３０分置いてから ご飯＋ちょっとしたおかずを食べます。
お昼は普通に。
おやつは日によって違いますが、
甘すぎないものが好きなので 手作りしたり（あくまでもカンタンに）
市販のだったら少量にしたりしています。
夕飯はお腹の空き具合に合わせて加減します。
摂ったらダメ！ と言われてる乳製品やカフェインものも摂っちゃってます。
でも 元々大量には食べたり飲んだりしないので
量としては普通より少ないくらいでしょうか。
アイスなら半分、ヨーグルトは無糖のものにパルスイートをかけて。
牛乳は少量をコーヒーに入れ・・ スキムミルクをプラス。・・・ ってな感じに。
水を大量に飲んだりはしません。
前よりはちょこちょこと水分を摂るようになりましたが
飲み物は無糖のコーヒーや紅茶、緑茶がほとんどです。
運動は苦手なのですが
油断するとポッコリ！になるお腹＆下半身引き締めのためにスロトレやってます。
それと、ｇｏｏダイエットでもお馴染みの「太もも速やせ動作」も。
これ、効きますよ～～
勝山先生のは「小顔体操」もやってますが
なかなかシンメトリーな顔になったのでは
なんて思ってます。
朝バナナダイエットで一番助かっているのは
ストレス無く続けられることですかね～。
カロリーを気にしたり、おやつをガマンしたり・・・
一日中、食べ物のことで頭がいっぱい！なんてことが無くて済むのがいいです。
ちょっと苦労なのが
夕飯を食べてから寝るまでの間の空腹。
果物１個なら食べてもＯＫなので どーしてもの時は食べますが、
食べてしまうと重い感じになるのでガマンして寝ちゃいます。
それでも 翌日のバナナを楽しみにしていられるので
すんごくツライ・・ って感じは無いのがグ～
です。
