今日もぼちぼち

熊本は３０度を超える暑さです。今日は午前７時２０分に出勤、退勤時間は８時３０分しました。帰宅後、麦茶を飲みすぐにトレーニングを始めました。おきまりのエアロバイクです。
その内容は、

1. １０分間　Ｌ５　７５ｒｐｍ　ＨＲ９５
2. チューブ筋トレ　４種類×２セット
3. １０分間　Ｌ６　８０ｒｐｍ　ＨＲ１２０
4. チューブ筋トレ　３種類　初動負荷トレーニング　２セット
5. 　５分間　Ｌ７　８５ｒｐｍ　ＨＲ１３５
6. ダウン　５分　徐々に負荷を落としながらも、回転数はキープ

走行距離は１５ｋｍ　３０分２４秒　３１５ｋCalです。

少しずつ、練習量を増やしていきます。