今日は、午前中の部活で、生徒とのトレーニングを指導しながら、軽くトレーニングを行いました。内容は、２５分ジョグ（１５分＋５分＋５分）、腹筋少々、チューブ引き少々、帯引き少々、ダンベル少々です。家に帰ってすぐに体重を測定したら
体重：７０．８ｋｇ 体脂肪率：１８．９％ 基礎代謝量：１６３７kcal 骨格筋率：３３．７％
でした。体脂肪率が１９％を切ったのはいつのことだったか定かではありません。トレーニング後の給水が２００ｍｌぐらいだったので、思ったより汗をかいていました。
午後は、７２００ｍジョグを行いました。時間にして、４５分２５秒で、午前中の練習と合わせて、１１ｋｍ・７０分ジョグといった感じです。泳ぐことはできませんでしたが、トータルで１０ｋｍ以上走れたので良しとします。走った場所は、宇土市総合グランド周辺の６００ｍ(タータン）のコースです。ここの走路の存在は知っていましたが、走ったのは始めです。宇土シティーの南側で、九州新幹線の架橋のすぐ横にあります。街路樹が走路の上まで伸びていて、晴れた日でも、ちょうどいい木陰ができて、走りやすそうなコースです。今日は７２００ｍで終了しましたが、夏休みには、もっと長い距離、そうですね、１０ｋ以上を目標にここで走ってみたいと思います。そばに宇土市市民プールがあるので、走った後で泳ぐといいかもしれません。
