今日は午前中に部活動でした。10分ジョグ、道場1周13秒×５、1周12秒×５、1周11秒×５を行った後、少しだけストレッチ。次ぎに三九の竹刀で素振り（８０回×２）、切り返し１００回、チューブで小内刈りの足の練習３０回×３、チューブを使って背負い投げの打ち込み練習３０回を行い、その後は道場の電気配線をやり直してから、生徒の練習を見学していました。１０分ジョグと道場を５周連続で走るトレーニングの時、左足の違和感が全くなかったので、最後の乱取りを生徒と行いました。３分の７セットです。３週間ぶりの乱取りでした。３年生と行った時にはさすがに負けましたが、１・２年生相手では、まだまだ、私の体力と腕力（柔道の基本練習はほとんどしていないので）だけで何とか相手が出来ました。最後に３年生を相手に大外刈りの打ち込みを２０本して、稽古を終わりました。部活動が終わってから、不知火プールに行き軽く泳ぎました。距離は７００ｍ（５０ｍ×１４本）で、ゆっくりとしたクロールとこれまたゆったりとしてドル平を交互に行い、身体の疲れを取るための泳ぎをしました。午後２時に帰宅し、味噌ラーメン（＋生卵）と餃子９個にオクラを食べた後は午後５時まで爆睡でした。身体がボロボロです。身体が軽いからと言って、勢いだけで練習が出来ない年齢になってきています。サプリメントを採って疲れを少しでも軽減したいと思います。マルチビタミンとアミノ酸飲料、そしてニンニクエキスとローヤルゼリーを試してみます。
スーパバーム１本とDHCのマルチビタミンを１錠飲みました。また、筋肉痛の右足ふくらはぎと両肩には冷湿布を貼り付けました。さて、明日の明日までにはどれくらい回復しているか。