柔道の稽古

午前中は部活動で柔道の稽古をしました。
１０分ジョグの後は、ストレッチを３０分間しっかりと行い、１分間乱取りを４本、３分間乱取りを６本行いました。打ち込みは、大外刈りを３０本、相手のコントロール練習を３０秒×３本行いました。補強は、片足ジャンプと腹筋を少々行い、今日の稽古を終わりました。稽古中は感じませんが、今、椅子に座ってブログを書いている時に、少し腰を動かすとズキッと腰に痛みが走ります。この後のケアが大事なようです。