昨日はノートレーニングでした。で、腰の調子の方は、ある角度に腰を曲げたり、ひねるとズキッと痛みが走ります。椎間板を痛めているかもしれません。
今日のトレーニングは体をほぐすためのレストトレーニングでした。
エアロバイク（20分、１０．５ｋｍ、１５０kcal）：軽い負荷で、回転数を徐々に上げていく。
ストレッチ：20分
その後、すぐに風呂に入る、もう一度ストレッチを行いました。腰を横に動かすと横に痛みが走りますが、筋肉はほぐれています。
今日は、郡市対抗熊日女子駅伝の応援に行ってきました。菊池郡市が初優勝しました。私が若い頃に勤めていていて、天草市も初優勝を狙っていましたが、３位でした。私が住んでいる宇城市は１６位でした。