エアロビックトレーニング

６月１２日以来のトレーニングです。
熊本市体育館でエアロバイク、トレッドミル、脚踏みマシーンを行いました。
エアロバイク：３０分（１５．６ｋｍ、１８０ｋｃａｌ）＋２０分（１０．６ｋｍ、１３０ｋｃａｌ）
トレッドミル：３０分（３ｋｍ、２１０ｋｃａｌ）
脚踏みマシーン：１０分（１．２ｋｍ、１２０ｋｃａｌ）
トータルで６４０ｋｃａｌの消費です。心拍数は１２０前後で最大でも１５０（５分間程度）でした。
追い込まないで、心地よいペースでの練習を心がけました。あと、腹筋５０回。
左腕は、トレッドミルの最後の方で少々違和感を感じました。２０分間はウォーキングで、最後の１０分間がジョグ（１ｋｍ６分ペース）でしたが、左肩から左肘にかけて、違和感を感じたので、左腕は肘を９０度に曲げて、胸に当てて固定し、右腕だけを振って走りました。
今は、心地よい疲れが残っています。ちょうど良いトレーニングでした。