今日は夕方に走り、夜にローラー台に乗りました。内容は次の通りです。
４０００ｍジョグ（２２分）
１０ｋｍローラ台（１２分３０秒－９分３０秒）
ローラー台の後半５ｋｍは途中に筋トレ（腹筋３０回×３セット）を入れました。
今日は夕方に走り、夜にローラー台に乗りました。内容は次の通りです。
４０００ｍジョグ（２２分）
１０ｋｍローラ台（１２分３０秒－９分３０秒）
ローラー台の後半５ｋｍは途中に筋トレ（腹筋３０回×３セット）を入れました。
今日は夕方に走り、夜にローラー台に乗りました。内容は次の通りです。
４０００ｍジョグ（２２分）
１０ｋｍローラ台（１２分３０秒－９分３０秒）
ローラー台の後半５ｋｍは途中に筋トレ（腹筋３０回×３セット）を入れました。
今日は夕方に走り、夜にローラー台に乗りました。内容は次の通りです。
４０００ｍジョグ（２２分）
１０ｋｍローラ台（１２分３０秒－９分３０秒）
ローラー台の後半５ｋｍは途中に筋トレ（腹筋３０回×３セット）を入れました。