12月5日(土）
三本ローラー台に乗りました。70分で２５ｋｍでした。
汗をしっかりかきました。
夕食後、久しぶりに一人で外飲みをしました。
いい飲み方でした。
12月6日(日）
昨晩の飲み方の影響で昼の12時過ぎまで
寝ていました。
ほとんど卯建が上がらない一日でした。
寝る前に15分だけ三本ローラー台に乗りました。
12月7日(月）
６ｋｍジョグ。45分
昨晩の睡眠不足のせいで眠く、ペースが上がりませんでした。
12月8日(火）
最初は30分の三本ローラー台です。これはこの後のジョグのアップです。
30分ジョグで4.68kmでした。3km~4kmの1kmを5分30秒までスピードを上げました。 後はダウンジョグペースです。
