12月19日以降のトレーニング日誌

12月19日(土）に１５ｋｍを走ってからのトレーニング日誌です。
喉風邪と鼻風邪は2日ほど前にようやく治りました。

12月25日(金）
　三本ローラー台で60分走です。距離は２５ｋｍです。
　20分ごとに腹筋と腕立て伏せ、スクワットを入れました。
　筋トレをした方が成長ホルモンがでて、脂肪燃焼を助けて
　くれるそうです。

12月26日(土）　
　 益城運動公園陸上競技場で走りました。
　 1時間50分で１５ｋｍ走りました。