今日はトレーニング日誌です。
昨晩は三本ローラー台と筋トレです。
三本ローラー台（60分、24km）
30分＋筋トレ＋30分（10kmー14km）
筋トレ
脚回し（60回）、クランチ100回、スクワット30回
夕食後2時間経ってからのトレーニングです。
スタートが２２時45分、終了が午前0時です。
トレーニングの午前様です。
今日は定時退勤で、家に帰ったのが午後5時過ぎでした。
疲れていたので、午後5時30分からベットで横になったら
気がついたら午後８時過ぎで、それから夕食を取ったので
この時間からの練習になりました。
夕食と、今飲んでいるアルコール&つまみで体脂肪燃焼はプラマイ０です。
が、良いトレーニングでした。
Polar M400での心拍数の記録は次の通りです。
