熊本城マラソン大会２０２５ １０年前の練習と記録との比較

先週参加した熊本城マソン大会２０２５の記録と練習

それと、１０年間に参加した天草マラソン大会（２０１５年１１月）の記録と練習を比較して

今回の結果を振り返ってみたいと思います。

２０１５年１０月のトレーニング（Poral　M430で記録）

２０１５年１１月のトレーニング

２０１５年１１月１５日　天草マラソン大会の記録

熊本城マラソン大会２０２５の記録（COROS Pace2で記録）

前半２０km

　天草マラソン大会　　２時間９分８秒（６６分２９秒ー６２分３９秒）

　熊本城マラソン大会　２時間２０分５８秒（７１分５５秒ー６９分秒）

この違いは熊本城マラソン大会前１週間の練習が休みすぎだったのだと思います。

天草マラソン大会では火曜と木曜に１時間走（8．8kmと8．4km）を行っています。

熊本城マラソン大会に向けては　２月９日に10.5km（７３分）、２月１２日に 5.25km（３２分）、２月１４日に2km(アップのウォーキングとジョグ）を

行いました。これが良くなかったと思います。１０年ぶりのフルマラソンなのでWebで大会前１週間の練習内容を調べるとあまり走らない、疲れをとるなどの

情報が多かったので少しずつ走る距離を落としました。そのために走り始めのスピードがあまり上がりませんでした。

最初の１０km７０分を次の１０kmを６５分と考えていたのですが、そこのスピードアップができませんでした。

次のフルマラソン大会では最後の１週間の練習内容を変えたいと思います。　

３０km地点

　天草マラソン大会　　　３時間１６分４５秒

　熊本城マラソン大会　　３時間３３分４６秒

３０km〜４０km（１０km）

　天草マラソン大会　　８６分

　熊本城マラソン大会　７７分２０秒

練習日記を読み返すと、天草マラソン大会も熊本城マラソン大会で共通していることは両もも前面の上部が痛くなったことです。

ただし、熊本城マラソン大会に向けてはハーフマラソン大会への出場や２０km走、３０km走を行ってきました。

そのためか３０km〜４０kmの１０kmは今回の記録が良くなっています。

天草マラソン大会を走り終わった後は両足全体が痛かったことをしっかりと覚えています。疲労感も強かったと思います。

しかし、熊本城マラソン大会は走った後に両もも前面上部の痛みは残りましたが、全身の疲労はあまりありませんでした。

天草マラソン大会では腕と広背筋の強張りがありましがた、熊本城マラソン大会ではありませんでした。

これは３kgや５kgのダンベルを使った肩や広背筋のトレーニングが役に立ちました。

それと、心拍数は今回の方が低かったです。

全体的な体力、耐性は今回の方がアップしていたと思います。

次のフルマラソン大会に向けて、再スタートしたいと思います。