今日もぼちぼち

熊本は３０度を超える暑さです。今日は午前７時２０分に出勤、退勤時間は８時３０分しました。帰宅後、麦茶を飲みすぐにトレーニングを始めました。おきまりのエアロバイクです。
その内容は、

1. １０分間　Ｌ５　７５ｒｐｍ　ＨＲ９５
2. チューブ筋トレ　４種類×２セット
3. １０分間　Ｌ６　８０ｒｐｍ　ＨＲ１２０
4. チューブ筋トレ　３種類　初動負荷トレーニング　２セット
5. 　５分間　Ｌ７　８５ｒｐｍ　ＨＲ１３５
6. ダウン　５分　徐々に負荷を落としながらも、回転数はキープ

走行距離は１５ｋｍ　３０分２４秒　３１５ｋCalです。

少しずつ、練習量を増やしていきます。

抜糸後の生活

先週の土曜日（６月３日）に抜糸をしました。先端が小さなはさみでさっと切断された終わりです。ものの数秒で終了しました。頭の右前頭部の感覚はまだ少し麻痺して感じで戻っていません。また、その中央にころっとしたたんこぶが残っていています。
トレーニングは、その日の夕方、久しぶりに３０分だけエアロバイクに乗りました。Ｌ５で１０分（７５ｒｐｍ　ＨＲ８５）、Ｌ６で１０分（８０ｒｐｍ、ＨＲ９５）、Ｌ７で５分（８０ｒｐｍ、ＨＲ１２０）、ダウンが５分でした。３０分という短い時間でしたがしっかりと汗をかきました。消費カロリー３００ｋｃａｌ、走行距離１４．１ｋｍでした。ペダルはＬ７でも軽く感じました。日曜と今日は何もしません。速く寝て明日に備えます。まるまる２週間トレーニングをしないこともずいぶんありましたので、ぼちぼちやっていきますが、腹回りのぶよっとした皮下脂肪が気になります。