とうとうレースまで一週間、でも、、。

11/3 土 二日酔いとDS大航海時代Ⅳに熱中しすぎてノートレ。

モチベーションが湧かないんで、あえてなににもせずに休養。水泳でもやればよかったのかな。


11/4 日 バイク20km 47'13 HR/AVR151 543kcal

井田病院コースを二周。9/24には53分かかってたことを考えると、まあまあいい出来かな。あの時は土曜日のときと同じくらいやる気とかいうものがなかったんで、単純な比較対照はできかねますけど。ここも、二回大きな登りがあるコースでしかも信号ありなんで、このくらいがペース的にもひとつ今後のメルクマークにもなるのかな。

11/4 日 ラン10km 57'43（前半31'18、後半26'25）HR/AVR155 698kcal

バイク20kmが終わって即出発。デュアスロンみたいなものですが、少し着替えたため一度時計を切ってしまってます。まあ続けても良かったんですけど。

で、前半は0930さんと、河口湖マラソンに向けたジョグ。心拍数で143あたりでキロ6分すこしとか。正直、バイクがけっこう影響してて脚が重い感触。普段なら130行くかどうか、ってところなのに、やはり、か。まあこれが狙いだったわけで、膝の具合が思わしくない中、レース後半の走りをイメージするのにいいかな、と思ってましたが。

しかし後半の単独走で一変。レースを意識したキロ5分でのランを、、、といいながらも途中で失速。5kmすらもたない展開。これも全てバイクの影響と思いたいのですが、どんなものか。ただ、レースまで残り一週で、思うように走れなかったってのは正直不安以外のナニモノでもないところ。

あと6日。水泳とストレッチかなぁ。。。うーん。