長良川直前トレではいかに

8/1 月 スイム1500m

昼間にママチャリ凄い勢いで漕いだら筋肉痛になっちまったこの日。慣れないことなんかしなきゃよかったよ。夜トレでちょっと心拍数追い込みたかったんですが、、、スイムになるよねやっぱ、ということで夜は泳ぎに行くことに。しかしながら激混みかよ、、、と思いきやロングコースは先客ふたり。うち一人は藤田くん（仮称）だ。ラッキー。

この藤田くん（仮称）な方は、お名前知らないので、顔立ちが似ている大学のクラ友の名前を勝手につけているわけですが、とにかく泳ぎが素晴らしい。

ペース自体はクロール100mで1'35-40あたりで泳ぎ続けられるんで、まあついてはいけるんですが、なにが凄いかっていうとストローク数が半端ない。クロール25mあたりで15-6回とかで泳ぎきってるよ。ちなみにkeihさんで20回くらいです。。タイムが近い分この差が非常に大きいんですね。多分ローリングの有無やひとかきのパワーの差とかあると思われますが、はっきり言って、藤田くん（仮称）はのーんびり泳いでいるのに、keihさんはバチャバチャジタバタやってやっとついていく、みたいな。

見とれてしまいくらいきれいな泳ぎ、なんですね。やっぱちゃんと泳ぎを学んだなっていうことを感じさせるスイム。あんまり見とれててゲイ判定されると困るんで適度に、見てますけど。

その藤田くんと、、、遅いおばはんだ。一気に500とか泳げそうにないんで、フォームを参考にしながら、この日は1500mでフィニッシュ。バッタも都合400くらいやったし、たくさんは泳げませんでしたが、まあよかったかな、と。距離泳げなくてもペースでそれなりのができたのが収穫かな。


8/2 ラン8km 42'01 HR/AVR160 （前半4km22'54 + 後半20km19'07）553kcal

レース前にやっぱり一度心拍数上げておきたい、ということで夜ランを。前半4kmをジョグで流して後半の4kmをレースペースでというプランニング。

その後半は心拍数平均で172。時計アベレージでこれということは、ゾーンとして175-7あたりが多いはず。つまりいっぱいいっぱい。それでも4km19分か。一日の終わりに走ってはいるもののすごく体が重い。いや体重はたしかにかなりにヘヴィですが。しかしまぁ1500mスイムやって40kmバイクやったあとの炎天下にラン10kmを50分切る自信が、、、全くなくなっちまったよ。長良川での自己記録更新には、今までの実績とか考えると、ランのタイム短縮が必須かつ現実的なのに。
（参考：4月の芦屋ハーフの区間ラップで10km47分を出してて、こないだの七尾のランは10km57分）

まいったな。


8/3 木 スイム1800m

昨日のペースとともに心拍数を上げていくランと違い、スイムはスタートしていきなり水路取りバトルなんかやっちまいます。一気に心拍数が上がるにも関わらず、そのまま有酸素運動を強いられるという、単に1500m泳ぐ以上のハードさを含有しているのが難点。よって、200mとか区切りながらもスタートダッシュからペースを落として巡航、とか、クロールで200泳ぐのにバタフライ25mを2、3回混ぜてみたりとにかく心拍を上下させてみました。大体わかってはいるものの、海の中ではいろんなこと起こるからさ。日曜日の長良川はおもいっきし淡水ですけどね。しかし、前日のあれしきのランで確実にハムに疲労がきていますがな。弱いなぁもう。



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さて、金曜土曜は多分何にもやんないんで、これでレース前調整は最後、ということに。決して満足はしていませんが、一通りの気持ちの準備は終わったつもり、です。あとは米食って落ち着いてレースのスタートラインに立つだけ、ということで。