今週（4/25-5/1）のトレーニング記録 &4月TR総括

今週から、毎日飲んでいるプロテインを筋肉がつきやすいタイプのホエイプロテインに再度変えました。理由としては、水泳時のパワー不足を補いたいというところからきています。しかしながら、そのためか、単に連休でコンビニ食が多かったせいかはわかりませんが、体重が大幅に増加し久々に81kg台に手が届こうかというところまできてしまっています。体脂肪率だけが17%台と何とか踏ん張っている、ということが個人的には救いなのですが。

そんな今週のTR内容は以下の通り。

4/26 火 スイム2500m
4/29 金 バイク45km（1:59'01）HR/AVR123
4/30 土 バイク100km 前半（2:43'23）HR/AVR121、後半（2:34'33）HR/AVR136
4/30 土 スイム1500m
5/01 日 スイム2000m

膝もよくなってきたので、来週連休中には相当な走り込みを行う予定です。ホノルルで親しくなった甲府の方から、伊豆大島の大会に出ませんかというお誘いを頂いたりと、細かくモチベーションが上がる出来事も起こったりしていますが、当初の予定通り5・6月は基礎体力の拡張に励み、7月末の七尾海岸からフルスロットルと考えています。


そして月間の総括ですが、まず実績が次の通りです。

種目 実績 回数 （前月実績）
スイム： 22400m / 11 （20400m / 10）
ラン： 70000m / 6 （76000m / 7）
バイク： 299000m / 6 （162000m / 5）
＜すべてホノルルのレース含む＞

どうしても夜トレが多くなってしまうので、水泳の頻度が高くなってしまいます。これはこれでいいのですが、やはり、ランは少なくとも月100km～120kmは目指したいところです。今は膝があまりよくないところですが、負担がないように回数距離ともに伸ばさなければいけないってところです。バイクは、29日30日と続けて行なった、休まず回転数を上げてこぎ続けるトレーニングを継続して、いづれは機関車トーマスも真っ青の突進力を持ったガイジンさん方に伍していけるようになりたいところです。