おはようございます♪
水曜（9月7日）の朝。
小雨。
相変わらず 湿度と気温と高い夜でした。
睡眠の話ですが 私の場合
⓵少しすっきり眠ったな ⓶全然眠れなかった
の 境目の時間が解ってきました。
⓵の時は 連続で2時間前後眠れたとき
⓶は 1時間しか眠れなかった時 なのです。
眠るサイクルが 1時間おきだと ほとんど寝ていないように感じ
1回でも 2時間近く眠れた夜は 翌朝ややすっきりしてるのです。
で 昨夜は不快指数がかなり高かったのですが
1時から3時まで 1回だけ2時間以上眠れたので
かなり すっきりとしています。
朝起きて ぼぅー としているのと
すっきりしているのでは
自分のモチベーションが違って その日1日も随分と違います。
