元気の学校 オンライン講座
石田良恵「生涯動ける体を作る筋力トレーニング・・・・・より」
免疫力を上げるには
◎運動で体温を上げ免疫力を上げる・・運動をすること（やり過ぎはかえってダメ）、座りすぎずこまめに動く
（ちなみに自然形体療法の施術を受けると体温が上がる人が多い）
◎特に高齢者に取っては筋トレが必要
◎免疫力の７割は腸で作られる・・・腸内環境を良くすることが必要
◎免疫細胞を活性化するには善玉菌のえさになる食物を摂る
大豆食品・・・納豆 豆腐 おから 豆乳 他
発酵食品・・・味噌 キムチ 他
食物繊維・・・ひじき しそ パセリ ごぼう 他
毎日のお通じが大切
（食物繊維 私のオススメは 糸（粉）寒天 キクラゲ ）
◎睡眠
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☆コスモス自然形体院
このたび、ヤフーショップに店を出しました。
私が実際に使って「超いいもの」「健康の役に立つ」と是非オススメしたいものばかりを売っています。
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秋田県湯沢市関口字関口15-2
☎ 0183-73-2959