低カロリーなセット4

本日のタイムランチは
低カロリーなセットの4回目でした。



メインは茄子の揚げ出し



茄子の皮を薄くピーラでむき
丸ごと揚げました。

エノキと湯葉入の美味しいアンをかけて
大根おろしトッピング

揚げた割にはカロリー低くて

　　　　　　　　　　　142kｃａｌ



ワカメの煮浸し

鳴門ワカメを
お吸い物より濃い味で5分位煮てそのまま冷たく冷やしました。

かつお節と茗荷トッピング

煮汁たっぷりで冷たいお吸い物替わり

　　　　　　　　　　　なんと7kｃａｌ



ひき肉のレタス包み

ひき肉+ニンニク、生姜、
椎茸、人参、たけのこ、ピーマン等のお野菜でかさましして
豆瓣醤+お酒+醤油+オイスターソース+砂糖でパラパラに

　　　　　　　　　　多分　140kｃａｌ 位

ご飯女性で100ｇ　160kｃａｌ　

計449kｃａｌなので

デザートに牛乳寒をつけました！！

＼(^^＠)／＼(^^＠)／＼(^^＠)／

ごじゅうがらさんのご感想をお聞きしたいデス！！

花の石鎚山～堂ヶ森へ 3

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二ノ森を過ぎると　ササユリが迎えてくれた
まだ残っていてくれて嬉しい

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堂ヶ森はまだはるか

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五代の別れでササユリと昼食

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やっと堂ヶ森の反射板がガスの中から確認

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堂ヶ森も沢山のササユリがまっていてくれました。

初めて山登りしたのがここ堂ヶ森
その時の目的が
「ササユリを見る」だったけど一輪も会えなかった
30数年ぶりに目的達成！！

ここからの標高にして1000mの長～い下り
覚悟はしてましたが・・・

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大変でした！！

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やっとの思いで登山口に出たのが17:00でした。

ガイドブックのコースタイムの倍かけての下山！！

２日目の行動時間は約10時間かかりました。
足腰心臓弱りパーテイは想定内でしたが(*´∀｀*)b

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実は出発は5時だったのですが
山頂小屋の皆さんにゆっくり、
朝焼けと朝拝をし朝食もとってから出発するよう薦められ
予定より2時間遅れの出発だったのです。

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そうして石鎚の朝がとても良かった！！

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スローハイキングで縦走も可能！！
リーダーとパーテイの皆様に感謝です！！

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綺麗な写真はぐるっと野の花さんで！！

7/25（水）　晴れのち曇

朝拝6:00 朝食6:30 石鎚山頂上小屋発7:10‥‥西冠直下8:35‥‥二ノ森10:20
11:30五代の分れ(昼食)12:00‥‥‥避難小屋への分岐12:50…13:30堂ヶ森10:40
梅が市と保井野の分岐14:30…梅ケ市登山口17:00…17:15車駐車17:35
＝＝＝善通寺山の会事務所19:00着

走行距離320km　　高速　軽2100円 普2550円　ガソリン15360円　タクシー6000円　　
石鎚頂上小屋 8500円　弁当600円　　　12900円/一人

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