般若心経

１８６９

　腹筋運動

　最近「腹筋女子」が流行だそうです。インターネットで「腹筋女子」と検索すれば、腹筋がきれいに割れた若い女性を見ることができます。新聞にも、「倒れるだけで腹筋！」とか「お腹が引き締まる！」といった腹筋を鍛えるいろいろな器具の広告が掲載されています。それだけ腹筋を鍛え、強化増強を目指している人が多いのでしょう。
　私も腹筋運動を始めて十数年になります。先日、累計で二百万回を数えました。
毎朝、食事前にやっており、結構な運動になるようで、夏の季節には汗びっしょりになります。
　『サルコペニアがいろん(ライフサイエンス出版)』に「高齢者の骨格筋量がもっとも低下しやすい部位は大腿前部と臍部(腹直筋)です。８０歳代では２０歳代と比較して約４０％減少すると報告されています」と紹介されています。
腹筋運動は今注目されているサルコペニア対策としてもよいのではないかと思います。
　テレビなどで『腹筋』という言葉が流されると耳に止まります。
メモをしていました。
　　・元代議士の鈴木宗男さんは毎日、１００回を数セット
　　・スケートの安藤美姫さん 毎日２００回
　　・女優の綾瀬はるかさん 毎日、３０回を５セット
　　・リオ五輪で活躍した卓球の石川佳純さん 毎日１００回
　　・私と同年配の吉永小百合さん 毎日１００回
　　・今年１月大阪国際女子マラソンで優勝した松田瑞生さん 毎日１２００回、多いときには３０００回以上、ついたあだ名は”なにわの腹筋女王”
いずれもすばらしいスタイルの方々です。
　私が腹筋運動を始めたのは、朝のウォーキングの代わりでした。朝食前のウォーキングが体にいいということですが、冬のまだうす暗い早朝や雨の日にはどうも気が進まなく、代わりに始めたのが腹筋です。
始めた当初は一日２０回程度でした。それを１～２回ずつ増やして、現在は一日１２００回を日課にしており３６分かかります。この回数、今年１月まで長い間一日１０００回、３０分でしたが、マラソンの松田瑞生さんが一日に１２００回の腹筋をやっているという話を聞いて１２００回に増やしました。
　人に話すと時間がもったいないだろうと云われます。しかし私はウォーキングの代わりと思っていますので、３６分の時間は特に無駄な時間とは思いません。その間テレビのニュースやビデオを見ることもできますし、ただ何もせずにテレビを見ているよりむしろ有効的に時間を使っているとさえ思っています。

続　く （ときどき）