般若心経

　鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」
　　　　　（鎌田 實／著 集英社 p.109）

　コロナウイルスによる自粛期間中の６月４，５日、ＮＨＫまちかど情報室で紹介されていました。
著者 鎌田 實さんは長野県を拠点に地域に暮らす人々の健康づくりに力を入れている７１歳の現役医師です。ご自身の体で検証してきた簡単かつ効果抜群の健康法を紹介しています。

【抜粋】
１００歳もいいけど、大切なのは人生最後の日まで元気でいること
筋活でフレイル予防 　貯金より貯筋
こうなりたいというビジョンを持つこと
昨日より、今日は少しいい
かかと落としは高血圧、糖尿病、動脈硬化、脳梗塞、メタボの予防にもなる
食事も大切な筋活

　なおＮＨＫまちかど情報室は新しいアイディア商品、便利グッズなどのモノの紹介番組ですが、この回は「外出自粛でなまった体、なんとかします」というテーマのワザの紹介でした。ワザの紹介は１０年以上見ていますが、初めてのことです。