５秒ルール
朝 寒くなり、温まった布団から抜けられません。タイマーでエアコンをつけていてもやはり布団の気持ち良さにはかないません。もう少しこの心地よさを楽しみたい、もう少しだけ、と思っているうちにまた眠ってしまう、そのようなことはありませんか。
このようなときに「５秒ルール」を試してみてください。
頭の中で「５・４・３・２・１・０」と数えて、「０」を合図に起き上がるのです。不思議にすっと起きることができます。「５・４・３・・・・」といっている間に頭の中が眠りモードから起床モードに変わるのでしょう。
このルールは朝の起床のときだけではなく、何かことを始めるときにも役に立ちます。やろうか、やめようか、先延ばしにしてもいいかななどと考えているときに「５・４・３・・・・」と言って「０」とともにとにかくまず始めてみる。とっかかりができれば、いままであれこれ考えていた優柔不断の考えから解き放たれ、作業がスムーズに進みます。
これは「メルロビンスの5秒ルール」といってアメリカの弁護士メルロビンスが提唱する動機づけの方法です。このルールを実践することにより先延ばしがなくなり、時間に余裕ができ、ひいては人生を変えることにもつながるといわれています。
先月の新聞に この「５秒ルール」に関連して「それでも先延ばしはやめられる」(2023/11/09 朝日新聞 声)、これを受けて「５秒ルールで いざ『終活』」(2023/11/20 朝日新聞 声)という投書が掲載されていました。
やはり世の中には同感の人もいる、やはり効果のある実証された方法だと思いましたので紹介しました。
これから年末、あれもこれもとあわただしくなる時期です、焦ってばかりで、なにもできなかったということのないように、この「５秒ルール」をお試しください。
今日も暮れの一日が始まっています。
なお朝の寒いこの季節、床の中からの急な立ち上がりは血圧の急激な変化をもたらす可能性があります。ご高齢の方はご注意を！！
14日、大阪へ行ってきました。
