般若心経

　話題の転倒予防体操「アクティブ体操®」を学ぼう

　４月１７日、倉敷市民学習センターで講習会があり受講しました。

「アクティブ体操」はＪＦＥスチール株式会社西日本製鉄所において考案された作業災害予防体操です。ＪＦＥスチール関連会社を含めて５万人の人が毎日８時５０分と１５時に実施している２０年の実績のある体操です。この体操は体力の向上をとおして作業事故防止に効果があり、体操を取り入れてから作業事故や腰痛による休業は目に見えて少なくなっています。
また２０２０年に実施されたご当地体操１００選（リンクあり）において、２位に３倍以上の差をつけて１位に輝きました。今では東京ディズニーランドをはじめ全国で４００社以上の企業で採用されているそうです。
体操はＰａｒｔ１とＰａｒｔ２があり各Ｐａｒｔとも５分ほどの体操です。
Youtubeでも公開されています。
https://www.youtube.com/watch?v=KPxt7vyQ6Zo
https://www.youtube.com/watch?v=LEr6r1Mxgu8

キーポイント
　　バランス能力
　　スクワット
　　肩甲骨
　　股関節
　　猫背は肩こり 腰痛の原因

　ビデオを見て体操をしました。身体の筋肉がほぐれる感じ。
ラジオ体操と同じでひとつずつの動作の意味と効果を聞いてから体を動かすと力の入れ具合がよく分かります。講習会など機会があれば是非受講されることをお勧めします。