週一ペースのスイム ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年４月１５日

最適な範囲をぎりぎりキープ、、明日は上向きを目指す。   スイム　１日。。。３.４ｋｍ バイク　１日。１５.２５ｋｍ ラン　　 0日。。。０.００ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年４月１５日（木） 3.4km  2.0km/h(29'24/km) 15.25km&nb . . . 本文を読む

時間がある今の内にＲＯＵＶＹ ・・ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年４月１４日

ＲＯＵＶＹのレベル、ＣＡＲＥＥＲ 　ＳＴＡＴＵＳが一つ上がりました   スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　１日。。１９.３８ｋｍ ラン　　 0日。。。０.００ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年４月１４日（水） 9.48km  14.3km/h(4'10/km) RO . . . 本文を読む

そろそろ始動、トレーニングはゆるく・・ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年４月１２日～１３日

低空飛行ながら、トレーニング負荷は少し上を向き、最適範囲をぎりぎりキープです スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　２日。３３.３９ｋｍ ラン　　 １日。。。１０.０６ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年４月１２日（月） 15.23km  25.3km/h(2'22/km) Rouv . . . 本文を読む

ＶＲ１４とＲＯＵＶＹレースの日 ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年４月１１日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　１日。。２７.１０ｋｍ ラン　　 １日。。。１１.６４ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年４月１１日（日） 22.35km   31.0km/h(1'55/km) ROUVY-All Day Racing in France #1 10 . . . 本文を読む

強い足腰は何処へ？ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年４月１０日

今週はこのまま最適範囲の中には戻れそうにない、、怪我、故障が多すぎ かつての強靭な足腰は何処へやら、、、速くなくてもいい、強い足がほしい   スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　１日。。２７.８３ｋｍ ラン　　 １日。。。４.１５ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年４月１０日（土 . . . 本文を読む

IRONMAN VIRTUAL RACE ２０２１ ＶＲ１３

何かの目標に向かって挑戦することは楽しい！ トライアスロン、特にＩＲＯＮＭＡＮへの挑戦は冒険のようだ。 何歳までこの途方もない距離へ挑戦できるんだろう？ 僕の身体はどうなっていくのだろう？ 未だ知らぬ内なる自分の中を探る冒険の旅、、なんちゃって３ 先週末のＶＲ１３の結果を備忘録としてします。 次のレース、ＶＲ１４が日本時間で木曜日の１９時から、とっくに始まっています . . . 本文を読む

週に一回くらいはスイム・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年４月９日

  トレーニング負荷はダダ下がり、、、心拍数をもっと上げないと駄目なんでしょうね？   スイム　１日。。。３.０ｋｍ バイク　１日。。４０.０５ｋｍ ラン　　 0日。。。０.００ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年４月９日（金） 3.0km　2.0km/h(30'00/ . . . 本文を読む

右足にも痛み・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年４月８日

今日くらいの運動では最適な範囲に戻らないですね・・・少し上を向きはしましたが。。 足の痛みさえなければ、、ですが、、明日からＶＲで自然に負荷がかかるでしょう スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　１日。。３１.９４ｋｍ ラン　　 １日。。。１１.０２ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年４月 . . . 本文を読む

天気はいいけどハローワーク・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年４月７日

今週はあまり頑張っていないからね、、、身体は楽だから回復傾向にあるんだろうなあ ピークと言ってもレースがあるわけじゃない、、いや、あるか。。ＶＲ１４ それでやはり昨日、７日にはトレーニング負荷が再び「最適範囲」の圏外へ下降しました スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　１日。４４.８７ｋｍ ラン　　 0日。。。０.００ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く . . . 本文を読む

65歳になった・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年４月５日～６日

ＧＡＲＭＩＮ君によると、トレーニング負荷はぎりぎりですが、 適正な範囲に収まっています。 が、下降線をたどっています。 明日あたり「負荷が低過ぎます」となりそうな感じですね、、、   スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　２日。。６３.３８ｋｍ ラン　　 ０日。。。０.００ｋｍ 補強・エクササイズ　１日。。。２７分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペで . . . 本文を読む

ジョン・ウィック：パラベラム ２０２１年に観た映画 No.３６ （４月 その１）

映画鑑賞の記録、、素人目線での感想などを備忘録として残しています。 乏しい筆力を画像の多用とＹＯＵＴＵＢＥ（予告編）で補い あらすじは手を抜いてAmazon Prime Videoからコピペ、貼り付けております。     ３６　　４/０４　　ジョン・ウィック：パラベラム 　　　　　　　　　　　　　  (管理ＮＯ：210404) ジャンル： アクション . . . 本文を読む

朝ジョグ～夕方ＲＯＵＶＹレース ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年４月４日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　１日。。２８.３７ｋｍ ラン　　 １日。。。２１.６２ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年４月４日（日） 21.62km  8.8km/h(6'48/km) 28.37km  27.1km/h(2'12/km) ROUVY-PEDALI . . . 本文を読む

草むしり後 Rouvy ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年４月３日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　１日。３８.６８ｋｍ ラン　　 0日。。。０.００ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年４月３日（土） 7.67km  31.4km/h(1'54/km) Rouvy-Covadonga 11.01km  28.5km/h(2'06/km . . . 本文を読む

アントマン ２０２１年に観た映画 No.３５ （３月 その1４）

映画鑑賞の記録、、素人目線での感想などを備忘録として残しています。 乏しい筆力を画像の多用とＹＯＵＴＵＢＥ（予告編）で補い あらすじは手を抜いてAmazon Prime Videoからコピペ、貼り付けております。     ３５　　３/２７　　アントマン 　　　　　　　　　　　　　  (管理ＮＯ：210327) ジャンル： ＳＦ、  アクショ . . . 本文を読む

ＶＲ１３はちょっと失敗・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年４月１日～２日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　２日。４１.６９ｋｍ ラン　　 ２日。。。１５.３４ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 　ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年４月１日（木） 2.71km 　9.5km/h(6'17/km) 21.69km 　30.6km/h(1'57/km)   新年度、気持ちを新たにですが . . . 本文を読む